Question

做什么运动可以长高？我十九

Answer 1

有效的增高运动（一）：
有效的增高运动可以以跑为主，跑要体现在对骨骼有刺激的效果。
（1）：下坡跑。
到自己家旁边找一个长约50-100米的下坡，坡度约为10-30度左右的地方，每次都尽力尽快冲下去，再慢慢走上来，一次一组，可以练5-10次。最好带上秒表，记录每次所用时间，看自己成绩有没有进步。
（2）：下山跑。
每次登山上去后，可以选择分几次跑下来。每次可以冲下去50-150米，时间为20-40秒。一座山可以分10-20次跑下来，为节约体力，上坡可以慢慢走上去，下坡中可以每次休息10分钟左右时间。
下坡跑和下山跑都体现在对骨骼的作用上，在脚着地的瞬间，脚部要承受相当于自身体重约3-5倍的力量，由踝关节传大膝关节，再由膝关节经髋关节传去等等，对踝关节的刺激约有50%，对膝关节的作用约有20%，髋关节的作用约有15%，对脊柱和颈柱的作用约有15%，长时的、高强度的刺激可以使脚部骨骼产生骨骼微断裂，从而促进骨骼生长。
有效的增高运动（二）：

有效的增高运动可以以跳为主，跳跃可以体现在对骨骼生长刺激作用上。
（1）：单脚跳。分为连续单脚跳和立定单脚跳，连续单脚跳需要5-10米起跑，强度要大一点，效果要好一点。
（2）：跳台阶。如果你住在楼上，下楼时可以不必走，以跳的形式下去是最好的增高运动，每次多跳一点，循序渐进是最好的，在保证安全的情况下，跳得越多越好。
（3）：连续立定跳远。成人可以采取这种高强度的运动方式，可以有效的给予骨骼有效的刺激。

Answer 2

打篮球！我就是打篮球从170长到181的，十八岁的时候！女生喔！通常女生在这个时候是不长高的了，可打篮球可以哈！望采纳