枸杞子一天吃多少为宜?
健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，20克约为常人一小把左右，可自己酌情掌握。
枸杞多糖、花青素、部分维生素等营养成分在高温下易遭到破坏，所以日常枸杞建议迅速清洗后咀嚼服用，如果泡水饮用，建议水温在五六十度即可，切记最后枸杞要吃了不要倒掉。
枸杞在古代是一种名贵的药材和滋补品，但是随着现代科技的发展。枸杞的种植变得越来越容易，数量不断增加。所以变成了价格便宜的一种养生食品。枸杞的味道甘甜口感较好，很多人都拿来泡水或者是泡酒，有的也拿来干吃，十分受大众的欢迎。
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扩展资料：
枸杞的功效：
1、延缓衰老。
枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。
2、美白养颜。对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。
3、养肝明目。枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0602/c14739-27092679.html"target="_blank"title="人民网-枸杞有6大功效一天吃多少枸杞最好">人民网-枸杞有6大功效一天吃多少枸杞最好
，中宁枸杞建议不超过45g。要是吃太多了
会上火，再无任何副作用!
而且，这个太多的定义也是因人
体质而异的
。(有人吃20g也可能上火，有人吃60g也没什么感觉的，中宁枸杞因个人体质不同而异的)泡水喝更好喝些，生吃不太好吃，不过从感觉上来说生吃更好吧生吃枸杞当然好啦。有利于它的成分的有效吸收。若嫌它脏就用水洗洗好了。吃多少洗多少。但你这个问题我是头一次听说，我所知道人们食用枸杞是这样的:中宁枸杞泡酒的直接放到酒里;煲汤的直接扔到锅里;泡茶泡水的直接用开水泡;就是直接吃的也是手里抓着一些，一粒一粒往嘴里放。枸杞是晒干或烘干的，在它生长和加工过程中，表面难免有肉眼看不见的灰尘和残留物，洗洗能去除这些。
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