Question

哺乳期可以喝豆奶吗,会不会胀气

Answer 1

在生活中我们经常会食用一些豆制品，豆奶就是其中一种深受许多人群的喜爱的食物，而产妇在生产后坐月子期间的饮食有非常多的禁忌，如果想要喝豆奶，有担心影响身体，那么就有必要了解产妇可以喝豆奶吗？
首先，产妇是可以喝豆奶的，产妇恢复身体所需要大量的蛋白质，而因为豆奶中含有蛋白质正是产妇所需要的。所以为了尽快恢复身体，产妇不仅可以喝豆奶，而且还要多喝，这样对于产妇的身体恢复只有益处，并不会有什么害处。
其次，产妇生产过后身体需要大补，尤其是需要进食一些含有高蛋白质的食物，像鱼汤，鱼肉等都是非常合适的，豆奶也是对于身体恢复有很大帮助的，可以常喝，不用担心会对身体造成不利的影响，豆奶这种豆制品也可以加入到日常饮食中。
还有，有一些豆制品在工厂加工中会加入一些添加剂，如果担心对产妇身体造成影响的话，可以让家人自制豆浆。既可以保证食品的安全，让家人和产妇放心食用，也能够保证保留足够的营养物质，不让物质营养流失太多，能够供给产妇的身体。

Answer 2

哺乳期可以喝豆奶粉，豆奶粉含有丰富的营养，有助于消化。哺乳期可以多补充一些水分，多吃一些温性的食物。多注意个人身体保暖，避免受凉。建议哺乳期饮食要多元化，不要吃太多上火的食物。多和家人谈心，保持愉悦的心情。多做一些自己喜欢的事情，缓解自身情绪。平时多吃一些新鲜的水果和青菜。鱼类五谷类含有大量的微量元素，日常生活中可以多吃一些鱼类五谷类的食物。天气好的时候，可以去户外适当的做一些运动，来提高自身免疫力。

正处在哺乳期的妈妈，此时为了宝宝的健康及自身健康着想，切忌贪食。哺乳期不能吃的东西所包含品种较多，但在平常生活中不要嫌麻烦，饮食方面要多做一些考虑。

1、辛辣食品和咖啡因：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。

2、只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱，吃了对妈妈恢复健康不利。

3、刺激性食物：妈妈在哺乳期吃的刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但可进食少量调味品，如胡椒、酸醋等。

4、巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

5、腌制的鱼、肉一类食物：一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得过多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。

Answer 3

可以喝豆浆。

足量的蛋白质摄入是保障泌乳的重要因素，哺乳期妈妈要多吃鱼禽蛋瘦肉等优质蛋白的摄入，大豆及其制品豆浆、豆腐等等也是优质蛋白的良好来源，所以喝豆浆是没问题的。

除了蛋白质，用碘盐烹调食物，每周至少吃一次海鱼、海带等海产品有利于保证乳汁中的碘、多不饱和脂肪酸的含量；每周吃1-2次动物肝脏有利于保证乳汁中的维生素A的含量；每天和400-500ml牛奶或相当量的奶制品，膳食中足量的钙供给，防止泌乳动用自身骨骼钙造成骨质疏松影响健康。豆制品也是含钙比较丰富的食物。

除了重点提高上面几类食物的摄入量，常规保持平衡膳食结构也是需要的，食物种类多样化，注意吃各种蔬菜水果。

在营养营养充足的基础上，多喝汤水有利于泌乳。每天多喝水，多吃流质食物，每餐都保证有带汤水的食物，鸡汤、鱼汤、豆腐汤、排骨汤等等。大豆、花生加上各种肉类煮汤，可促进乳汁分泌。汤水要注意少油少盐。