减肥的时候切记不能吃什么？
我最大的体会有几个：1.尽量不要同时吃碳水化合物和高油脂的食物。2.养成细嚼慢咽的习惯，会增加饱腹感，减少不必要的摄入。3.什么都可以吃，不然抑制欲望然后反弹更恐怖，但是一定要对每天的热量总摄入有一个把控。
有一些人觉得，减肥不该吃肉，其实这是错误的。其实，戒不掉吃肉也没有什么关系 。大学时候我曾经尝试过素食减肥，坚持几个月，减了十几斤，但是一点都不开心。
作为一个无肉不欢的吃货，这是完全不可持续的做法。 纯饿也不行，我的观点是，减肥是一种重塑自己的方式，如果不能长期坚持稳固下来，那么就算短暂减重，这个身体也是不属于你的。
更重要的是随着年龄渐长，对于变老的恐惧甚至超过了变胖。如果不想过早衰老，就不要轻易拒绝肉食。适当的动物性脂肪可以保护心血管健康，让皮肤富有弹性不易松弛。而且有一些脂溶性维生素A、D、E等必须溶解在脂类食物中才能被机体吸收利用，这些都是预防骨质疏松与掉头发的关键因子。 减肥界早有阿特金斯肉食减肥法流传，我没有尝试过那么严格的做法，算是部分性地汲取了其中的思想精髓，也就是【坚持肉和淀粉一定要分开吃】。
具体的做法是，每一餐只要吃肉（蛋白质食物），就尽量不吃碳水化合物，比如米饭面食。科学上来讲，限制碳水化合物的摄入，目的是转变身体的新陈代谢方式。
太理论的东西估计大家不想听，重要的是这个方法的可操作性非常高，不仅避免了你非常非常想吃肉/主食以致意志崩溃最后彻底放弃的可能性，而且确保了就算在公司饭堂、应酬场面上也照样能坚持操作。 肉这么好吃，戒掉真的做不到。
其实比起肉，精制的米面反而是更需要警惕的。
在减肥的初期我基本上不吃主食，但很快意识到这也是不可持续的做法，多年的饮食习惯很难彻底戒掉。 不过，对于精制的各种米面主食就要特别慎重了，因为它们经过现代的加工技术，变得更加细腻好吃，但是也去除了粗纤维的成分，相当于单位体积的含糖量变得很高，不仅不利于减重，长期也会造成血糖的新问题。
我的做法是，能选择粗粮的时候绝对不吃精粮，例如尽量购买少油少糖的欧式面包（法棍、黑面包等），选择的淀粉食物加工程序越少越好（整个的玉米、番薯等等），白米饭尽量不碰，用糙米或者粗制燕麦片之类的代替。
这里面也有科学的支撑。粗粮富含的膳食纤维利于消化，会吸收比自己大5-25倍重量的水，在胃中停留时间较长，可增加饱腹感而减少进食。而白米饭不仅会带来大量的糖分，而且会诱惑你吃更多的菜来下饭。退一万步讲，如果实在忍不住想吃一下米饭，那就参考上一条要点——本餐要吃素，而且一定要严格控制食量。
另外还有一点，尽可能睡饱。对于新陈代谢很有好处。
减肥不能吃哪些食物？一 高脂肪的食物 二甜食 三油炸类食物。听听视频中老师讲的细节吧！
不能吃油条油条的热量比较高油饼也不可以吃方便面的热量也非常高也不能吃
