吃香蕉减肥还是增肥?
香蕉可以减肥
1、香蕉富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高基本代谢率。它还含有果胶，可以帮助我们在更长时间内保持饱腹感。
2、香蕉的血糖指数较低，有助于减肥。香蕉富含大量的维生素B6，有助于保持我们的身体健康。
3、香蕉含有能加速消化过程的酶，减少肠道消化食物所需的时间，帮助新陈代谢更适合减肥。
4、香蕉热量含量不高，同时又富含膳食纤维。可以刺激肠胃的蠕动。
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扩展资料：
香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
青皮香蕉减肥
日本弘前大学加藤阳治教授发现，未熟透的青皮香蕉富含“抗消化性淀粉”，其升糖指数更低。也就是说，吃的香蕉越青，摄入热量就越低，对控制体重越有利。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0711/c14739-27288026.html"target="_blank"title="人民健康网-睡前10种不发胖的食物">人民健康网-睡前10种不发胖的食物 /health.people.com.cn/n1/2016/0207/c14739-28116954.html"target="_blank"title="人民健康网-香蕉的颜色决定功效">人民健康网-香蕉的颜色决定功效
