Question

晚上饿适合吃的零食

Answer 1

有的人晚餐没有吃饱，睡到后半夜会突然被饿醒，饿到睡不着觉，这个时候还是赶紧的吃点食物垫垫肚子，不要让肚子一直饿着，不然一直睡不着第二天就没有精神好好工作或学习了。那么半夜饿肚子也不适合煮东西吃了，只能先吃点小零食抗抗饿。



1. 混合坚果小零食

坚果富含健康的植物油脂及不饱和脂肪酸，以及富含多种微量元素和矿物质，晚上吃一些坚果可以给身体补充一些能量，吃6-8粒左右肚子就不会觉得饿了，重要的是这种坚果晚上吃了也不容易胖。晚上吃的坚果建议是核桃、腰果、杏仁、红枣等。



2. 海鱼干类小零食

海鱼干类零食富含蛋白质、维生素和矿物质，营养上也不必坚果差，晚上吃些海鱼干补充些蛋白质，身体获得了能力，就不容易感到肚子饿了，重要的是海鱼干脂肪和热量很低，晚上吃也不容易长胖。晚上吃海鱼干可以吃一些炭烤鱿鱼丝、蜜汁鳗鱼丝，比如小谷熊鳗鱼丝。晚上不宜吃辣的零食，对胃不好。



3. 黑巧克力/无糖巧克力

黑巧克力和无糖巧克力味道上都比较苦，但能够满足人体对多种营养素的需求，而且它的脂肪和热量含量极低，是所有巧克力中最不容易发胖的种类。晚上肚子饿的话也可以是一些黑巧克力补充能量，不建议吃白巧克力或是代可可脂的巧克力，这种巧克力比较容易发胖。



4. 饼干/面包/蛋糕零食

肚子实在很饿的话，也可以吃一些饼干、面包或蛋糕充饥，毕竟这三种零食都是碳水化合物比较高的，饱腹感也比较强。不过建议选择粗纤维的，这样热量比较低，晚上吃了也不容易长胖，可以搭配低脂牛奶一起吃，这样后半夜睡觉会睡得比较香。

Answer 2

老粉丝都知道
你们的光头仔僧僧
是个光吃不胖的吃货

是时候祭出我多年的高分零食珍藏了
这些零食都是我试吃之后，觉得非常好吃的
而且咱们高中学习生活多累啊
九点十点下了晚自习
经常饿的嗷嗷叫
这时候就该多囤点零食

深夜零食——肉肉篇

肉脯类零食
尤其是那种白芝麻猪肉脯
有肉香又有芝麻香，余味无穷

可代替的零食有：
各种肉制熟食，猪肉干，牛肉干，羊肉干等。

小鸡腿
腌制的更入味
烤得也比较久，肉质非常很紧实。

小鸡腿类零食可以拿着啃
肉又比鸭掌、鸡爪多且集中在一端
最能满足学了一天习后吃东西的口欲

可代替的零食有：
鸡腿，鸭腿，鸡翅，鸭翅等熟制零食。

鸭掌
是僧僧最最最爱的零食之一

鸭掌卤得非常够味
而且非常之辣，但是越辣越想吃
越吃越辣，总之停不下来。

如果不喜欢啃骨头
那还有无骨鸭掌代替。

深夜零食——饼干篇

紫米面包
软软的一口下去，还能咬到紫米的馅
太满足了

榴莲千层盒子蛋糕
一顿一盒都不够吃
满满的榴莲和奶油香甜不腻
不过这个零食不适合住校的同学们
因为不方便存储。

夹心饼干
好吃，不过容易吃多
尤其是蛋黄味的饼干超好吃

黑巧克力夹心饼干
整体不是很甜，淡淡清香味
这个饼干真心好吃

咸蛋黄酥
外面酥脆，里面咸咸的蛋黄
一口下去，甜的、咸的
在你嘴里混合开来，超级不错

黄酥饼干
酥酥脆脆的，超好吃
就是有点吊渣

深夜零食——果干篇

芒果干
新鲜芒果剥起来很费劲
但是芒果干吃起来方便呀
而且还有浓浓的奶香味呢

玉米片
开水冲泡一下就可以吃
暖胃又饱腹

水果麦片
这个是我最喜欢吃的
由于上班匆忙经常没有时间吃饭
就拿它来拌酸奶
可以选非油炸的，不含反式脂肪酸
算是比较有营养的食物了

每日坚果
每次一小袋，不多吃
营养价值还是蛮高的

香菇脆
蔬菜脆真的好好吃~香香脆脆~

深夜零食——充饥类

自热小火锅
吃一次就会上瘾的零食，够辣，够麻
煮的时候整个宿舍都闻到了香味，馋死人了
不过大家在加热的时候
要注意一下安全呀！

自热米饭
香味浓郁，饭粒软硬适中
广味香肠材料上等
吃着这份自加热的煲仔饭
很有嚼劲，越嚼越有味！

深夜零食——咸口

蒸豆干
鲜嫩爽滑，温软弹牙的（´∀｀*)

咸蛋黄鱼皮
脆脆咸咸的

Answer 3

晚上饿的话可以冲杯牛奶，这样可以补充能量，也可以缓解饥饿，还可以安神助明，另外还可以吃点水果。类似苹果，橙子补充每日所需的维生素，但是晚上千万不要吃的太多。会影响消化系统。

Answer 4

建议不要吃高热量的食物，可以磕点瓜子，不过不要过量，因为它含有油脂，话梅可以，松子儿可以也不要过量，因为它也含有油脂，粗粮类的食物也可以！

Answer 5

饮料。或者含一些糖。晚上吃有需要嚼的东西的话，不利于美容养生哦。