瘦人该怎么增肥？
太瘦了该如何才能够长胖呢？太瘦了主要是我们的消化机能失调所导致的。如果我们想改变自己虚弱的形象，想变得魁梧一点或是富态一点，那么就别光顾得浪费大鱼大肉，不妨请试试下面的方法：
1、要养成良好的饮食习惯，定时进食，如早上起来空腹喝一盅凉开水，过十分钟后进餐，并充分咀嚼，以减轻肠胃消化器官的负担，并有利于消化吸收。
2、要增强肠胃器官的功能，刺激各经络和中枢，以增强机能活动，可用按摩治疗：在膝盖以下属胃经，我们应由上而下的经路刺激10次；再从两肩胛骨之间的上部向下做经路刺激5次；再从经路向左侧推摩10次，若我们的够不到的时候，可用长板刷（不求人）刷或挠之；在手臂之大肠经，小肠经路，从肩部向指尖方向做轻刺激10次。
3、要安定神经，促进睡眠，并愉快地享受温水浴。我们可以用指尖按压翳风穴5次，它可以抑制交感神经兴奋，使紧张的神经放松；用手指从腹部到颈肌由下向上轻轻按抚，可使副交感神经兴奋，左右侧分别交替做10次。
如按照上述方法去做，当可促进你增强食欲，精神饱满，增强体质并增加体重。
体重主要是由脂肪和瘦体重两大方面组成，瘦体重主要是由身体的水分、肌肉（四肢肌肉和器官肌肉）和骨骼组成。增重就是简单的体重秤上的数字的增加吗？
当然不是，要增加的难道是身体脂肪的部分吗？脂肪的增多让整个人看起来更臃肿，甚至还会换上各类疾病，所以，增重绝对不是增脂肪。随着身体的逐渐成熟，骨骼增多的可能性也不大，那难道是多喝水，就能增加体内的水分让体重变大吗？当然也不是，水分都会随着尿液排出体外，那我们增重要增的是什么？就是肌肉了，肌肉量的增多会让瘦人看起来不在瘦小，对身体也是有好处的。
要想增肌的话，就要多吃蛋白质类的食物，而不是那些油炸的热量高的长脂肪的东西，有一些健康的脂肪含量高的食物也可以吃一些，比如牛油果、坚果等。然后在做一些抗阻训练，有条件方便的话，可以去健身房，练一下器械，举一下哑铃。如果不方便的话，也可以在家靠自身的体重做无氧运动，比如仰卧起坐、引体向上什么的，虽然效果可能慢点，但是坚持下去，身体一定会更强壮。
