Question

对眼睛好的食物有哪些？

Answer 1

只要你有决心去做，保持良好的视力并不难。有许多食物对眼睛有益，这里列出了3种最好的：
对眼睛有好处的食物
第一：胡萝卜 　　维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

第二：菠菜 　　菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

第三：水果 　　像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

注意事项
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛

Answer 2

关于您提出的问题，解决方法如下：

1、一日三餐应该吃得均衡，早餐吃得好，营养素充分；中餐应多吃含蛋白质高的食物；晚餐应吃清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。

2、可选食含磷脂高的食物如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

3、多选用健眼的食物，如动物肝脏、猪腰、牛奶、奶油、花生仁、核桃仁、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、黄花菜、空心菜、芥菜、枸杞叶、西红柿等。

以上就是我要分享的内容，希望能帮助到您，喜欢的请采纳，祝您生活愉快，谢谢！

Answer 3

您好，在饮食中常见的对眼睛好的食物有胡萝卜，菠菜，西红柿，等维生素c多的食物，还有枸杞决明子。
意见建议：平时可以泡一些枸杞菊花茶，饮食中不要吃辛辣刺激性的食物，还要注意眼睛保健操，不要长时间过度用眼。
扩展资料
如何才能保护好自己的眼睛？
眼睛是心灵的窗户，所以保护好自己的眼睛，才能让心灵在打开窗户的时候，可以看到并且很清楚的看到自己想要看到的东西，那么我们应该怎样去保护好自己的眼睛呢？
一、不要让眼睛过度的疲劳，不能用电脑时间过长，最好每个一小时可以让眼睛适当的去眺望一些比较绿色的环境，这样可以缓解一下眼睛的压力，可以很好的保护好眼睛。
二、看电视的时候，最好要选择适合的位置和距离，离电视的位置太偏容易一起眼睛的不适，时间久了还会斜视，距离也不要太近和太远，这个就要看电视的尺寸多大来定。

三、看书的距离也不要太靠近书籍，光线要选择适合的地方，太亮会刺激双眼，太暗也容易伤害到眼睛，还有写字的姿势也要端正，一定要按照要求来端正鞋子的姿势，不然眼睛容易近视。

四、经常看绿色的植物，即使是近视的人，经常到户外看一些绿色的植物，不但可以帮助眼睛缓解压力，还可以将你的视力纠正过来，所以适当的是还可以将你的眼睛摘下来经常眺望远处的风景。
五、经常做眼保健操，正确的眼保健操可以保护好我们的眼睛，可以对眼睛周围的穴位进行按摩，让眼睛得到放松，，但是在眼保健操之前最好双手清洗干净，以防细菌感染，这样也可以保护眼睛。
六、可以多吃一些可以清肝明目的美食，这样对眼睛也可以有一定的帮助。比如应该多选食富含维生素A的食物，可多选食动物肝脏、肾脏、牛奶、奶油、蛋黄、并多选食能转换成维生素A的绿叶菜、胡萝卜、各种新鲜水果。

Answer 4

对眼睛好的食物
1、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。
它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分
2、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
3、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。
4、苹果
苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

Answer 5

在我们日常饮食中，对眼睛有益的营养素包括贝塔胡萝卜素、维生素A、叶黄素、玉米黄素、花青素、维生素C、维生素E等等，这些营养素存在于生活中常见的食材之中，想要取得并不困难，其中贝塔胡萝卜素、维生素A是人体无法自行合成的必需维生素，能够维持眼睛的功能，并且参与体内细胞的合成，富含于胡萝卜、南瓜、地瓜等食物中，叶黄素与玉米黄素主要存在于眼睛的黄斑，不可吸收蓝光具有抗氧化功能，富含于深绿色的蔬菜和水果中，花青素能够促进眼睛对光的敏感度，并且维持夜视功能，也可保护眼睛免于受到光的损害，富含于蓝莓、桑葚、草莓、茄子、紫玉米，樱桃通用的食物。维生素C和维生素E都是抗氧化素，能够保护身体，减少受到氧化因子的损害，维生素C富含于奇异果、番茄、柑橘类、绿花椰、甘蓝菜等食物中,维生素E则富含于坚果的种子类，比如葵花籽、杏仁、核桃和深绿色的蔬菜，比如芥兰等食物中。锌在体内参与眼睛功能的运作，富含于小麦、胚芽、红肉、坚果、种子类的食物中。