Question

对眼睛好的食物有哪些？

Answer 1

所谓熟练度，可以想象一下我们做小学一年级的计算题，每一题其实对我们来说都很简单。但是当我们在计时的情况下完成1000题并不一定全对

Answer 2

在我们日常饮食中，对眼睛有益的营养素包括贝塔胡萝卜素、维生素A、叶黄素、玉米黄素、花青素、维生素C、维生素E等等，这些营养素存在于生活中常见的食材之中，想要取得并不困难，其中贝塔胡萝卜素、维生素A是人体无法自行合成的必需维生素，能够维持眼睛的功能，并且参与体内细胞的合成，富含于胡萝卜、南瓜、地瓜等食物中，叶黄素与玉米黄素主要存在于眼睛的黄斑，不可吸收蓝光具有抗氧化功能，富含于深绿色的蔬菜和水果中，花青素能够促进眼睛对光的敏感度，并且维持夜视功能，也可保护眼睛免于受到光的损害，富含于蓝莓、桑葚、草莓、茄子、紫玉米，樱桃通用的食物。维生素C和维生素E都是抗氧化素，能够保护身体，减少受到氧化因子的损害，维生素C富含于奇异果、番茄、柑橘类、绿花椰、甘蓝菜等食物中,维生素E则富含于坚果的种子类，比如葵花籽、杏仁、核桃和深绿色的蔬菜，比如芥兰等食物中。锌在体内参与眼睛功能的运作，富含于小麦、胚芽、红肉、坚果、种子类的食物中。

Answer 3

眼睛是心灵的窗户，想要宝宝拥有一双明亮的眼睛，家长就要做好宝宝眼睛的护理工作。富含维生素、钙质和蛋白质的食物对促进眼部神经发育、维护眼睛功能有很大帮助，家长不妨让宝宝多吃这些食物。上班族由于现代各类电子产品的畅行，常会用眼过度，出现眼干、眼涩、视力下降等，那么，多吃这几种什么食物也是对眼睛很好的保护！



1、决明子
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决明子，味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖类、蛋白质、甾醇、多种维生素和矿物质，可润肠通便，保肝，降血压，降胆固醇等功效，主治目赤涩痛、视力下降、视物不明、多泪、头痛眩晕、大便秘结等症。可直接运用决明子泡水喝，对眼睛非常有益。



2、鱼肝油
鱼肝油对眼睛有益，在于其含有丰富的维生素A和维生素D。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康很有帮助，而缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症及贫血等，所以，对于有夜盲症、眼睛干涩、视力下降等不适症的人群，可在医生建议剂量下，食用鱼肝油。



3、蛋黄
一个鸡蛋，所含的维生素，大都集中在蛋黄内，如维生素A、D、E、K等，而蛋清主要含的是蛋白质；蛋黄之所以能保护眼睛，是因为其含有的叶黄素和玉米黄素，可帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。建议每天可以吃一个蛋。但是蛋黄含胆固醇高，对于有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇，不宜多吃。



4、玉米
玉米对眼睛最大贡献在于其含有的叶黄素和玉米黄质，有非常强大的抗氧化作用，可以清除进入眼球内的有害光线，保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障。对于用眼过度的人群，如司机、学生、编辑等，多吃黄玉米。只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质。



5、菊花
菊花明目的功名也是人尽皆知，性微寒，味甘苦，含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量维生素等成分。有疏风清热、平肝明目、解毒消肿功效；适用于目赤肿痛，眼目昏花，风热感冒，头痛眩晕等症。建议可运用杭白菊泡枸杞代茶饮。



6、枸杞
枸杞俗称“明眼子”；药食两用，性平味甘，富含胡萝卜素、钙、铁等有益眼睛的营养物质，滋补肝肾，益精明目。历来，被医家当做治疗视物昏花、夜盲症的良药，对于保护眼睛大有裨益，枸杞可直接用来泡茶饮用。



7、胡萝卜
胡萝卜是东方的小人参，含有特别丰富的胡萝卜素，摄入人体后，可直接转变成维生素A，具有保护视力、维持皮肤健康、促进机体正常生长与繁殖、防止呼吸道感染，治疗夜盲症和眼干燥症等功能。建议每天吃2根胡萝卜，可炒食、炖汤、榨汁皆可。

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Answer 4

你好，对眼睛好的食物有很多的，你可以去咨询一下医生，或者买一下那种相关的书来看一下，在我个人认识的当中，水果的话，你多吃点啊，黄皮之类的水果，还有蔬菜，枸杞叶或者枸杞来泡茶喝，或者用枸杞叶煲汤，对眼睛都是很有好处的呢

Answer 5

什么食物吃了对眼睛好？

笑笑的麦子

09-09 20:31优质创作者
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导读：
有网友说：大家都知道眼睛是我们人体最重要的一个器官，我们的生活工作学习都离不开眼睛。所以保护眼睛对于我们每一个人来说都是非常重要的。那么我们该如何保护眼睛？吃什么对眼睛好呢？

我们小时候，父母总是让我们多吃胡萝卜、猪肝，说是吃了对眼睛好。那时大人们总是怕孩子会患上近视眼，一方面不断地纠正孩子在学习上的坐姿，另一方面在饮食上也有颇多注意。

那么为什么胡萝卜会对眼睛好呢？那是因为胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素A参与才能顺利完成。以前的年代有些人会患上夜盲症，主要就是因为体内缺乏维生素A的原因。

同样的道理，猪肝为什么也常被大人们让孩子多吃，不仅仅是补充营养防止贫血，还因为动物肝脏中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品。有时翻翻养生类的书，不难发现在治疗眼疾的一些食疗方法中，动物肝脏常会被用到，比如猪肝、羊肝、鸡肝、兔肝等。

如今是电子产品的时代，人们喜欢经常盯着电视、电脑、手机看，这时消耗的维生素A特别多。如果平常的膳食中又正好缺乏维生素A，那么就容易感到眼睛发干不舒服，所以膳食中应多补充些富含维生素A的食物。

那么什么食物富含维生素A呢？天然维生素A主要存在于动物性食品，如动物的肝脏，像羊肝、猪肝含维生素A都是比较多的，还有蛋类、奶类和鱼肝油也含有维生素A。

植物当中虽不富含维生素A，但它所含的胡萝卜素进入人体后可在肝中转变为维生素A（1毫克胡萝卜素＝0．167毫克维生素A）。富含胡萝卜素的蔬菜主要是橙黄色和绿色蔬菜。比如胡萝卜、西兰花等等。（下表仅供参考）

含胡萝卜素较高的蔬菜(每100克含量)
豆瓣菜 （9550 微克）
西兰花 （7210微克）
刺儿菜 （5990微克）
胡萝卜 （4130微克）
枸杞菜 （3550微克）
芥兰 （3450微克）
芥蓝 （3450微克）
菠菜 （2920微克）
豌豆苗 （2667微克）
苜蓿 （2640微克）
荠菜 （2590微克）
菊花脑 （2590微克）
茴香 （2410微克）
马齿苋 （2230微克）
黄花菜 （2140微克）
苋菜 （2110微克）

其实含有胡萝卜素的蔬菜水果有几十种，对于一般的健康人而言，只要注意选择食物，不偏食，满足一天维生素A的需要并不是难事。

曾看过这一篇文章，说一对老年夫妇喝了很多年决明子泡的茶，然后视力一直很好，连老花眼也没有。能在老年连老花眼也没有那真的是视力不错，现在盯多了手机看的中年人，估计四十多岁有老花眼的不在少数。生活中用菊花与枸杞泡茶喝的人也挺多的，主要是清肝明目。

肝开窃于目，与眼睛有直接的关系，而肝肾又同源，所以有人吃黑豆也会对眼睛很好。中央电视台中华医药栏目播出过一期节目，说的是醋泡黑豆对眼睛很好，让一位90多岁的老人耳聪目明。

后来有人如法炮制给自己孩子服用，两个月时间让250度的近视度数降了100度。当然，这期间是暑假，估计也是一身轻松地度过，没有用眼过度，尽量让眼睛保持轻松状态。

什么食物吃了对眼睛好？综上所述，在生活中对眼睛很好的食物真的有很多，合理的选择食用都能满足身体对于这些营养物质的需求。但要眼睛好，我想最主要的还是日常的学习和生活习惯要好，孩子看书写字的姿势要端正，成年人不要一天到晚对着电脑和手机，有空的时候多做做眼保健操。合理的饮食，不偏食；正确而不过度用眼，对眼睛都会有好处。

生活是很真实的柴米油盐，一箪食，一瓢饮。我是笑笑的麦子，谢谢您的阅读，如果您有更好的想法，欢迎在下方评论或留言！如果您喜欢这篇文章，希望您能为我点个赞，并关注我一下，最后别忘了帮我分享，转发一下！特别感谢！