Question

对眼睛好的食物有哪些？

Answer 1

吃什么对眼睛好

1、这一类的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等含有胶原弹性物质的食品。因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。

2、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等富含抗氧化活性物质的十字花科蔬菜。不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。 新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器” ——碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

3、猪血、黑木耳等等富含排毒功能的食物。猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以 立足。这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外，不给辐射物质留下丝毫立足空间。

4、针对长时间面对电脑工作的都市白领、学生等人应多吃明目类的食物。计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。

5、必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。仅增加其中任何1种维生素，都不能得到预期的营养效果。矿物质的营养平衡问题尤为重要，体内钾、钠、钙、镁等离子浓度须合适，否则不能维持水与电解质平衡，轻者损害健康、重者甚至危及生命。

吃什么水果对眼睛好

1、多吃含维生素A的水果：缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。

富含维生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜

2、多吃含维生素B群的水果：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

3、多吃含维生素C的水果：眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。

富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

4、多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

Answer 2

现代大多数的人不论是工作还是娱乐，对着电子产品的时间都很长，所以对于眼睛的伤害还是有的，所以，对眼睛好的食物有这些：

1、胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人容易得夜盲症。

2、菠菜
研究证实,菠菜是叶黄素的来源之一,它是预防眼睛衰老的良药。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明,菠菜中含有大量的叶黄素,对预防白内障也有帮助。

3、黑巧克力
黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管,从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。

4、杏
杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

5、西兰花
经常吃一些西兰花,对于视力的保护是有一定的作用的,它可以预防白内障,另外可以保护眼睛晶状体。

Answer 3

对眼睛有益的食物:1、菠菜。菠菜中的叶黄素，可以有效预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性。多食菠菜可以帮助眼部肌肉增强弹性，眼轴不容易拉长，预防发生近视。2、鸡蛋。鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，其中含有人体必需的八种氨基酸，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。蛋黄中含有丰富的卵磷脂，固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，这些成分对增进神经系统的功能大有裨益。鸡蛋对视力非常有益，鸡蛋中半胱氨酸、硫、卵磷酯、氨基酸和黄体素等物质可以防止生成白内障。3、蓝莓。蓝莓中的花青素，可以促进视网膜细胞中视紫质的再生，预防重度近视及视网膜剥离，可增进视力。4、豆制品。豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、维生素E和天然抗发炎剂，豆奶、黄豆、大豆、乳酪，这些豆制品有益于眼睛健康。5、苹果。苹果素有明目果的美称，它还有对视力有关键作用的微量元素硒和维生素A。6、西兰花。西兰花不仅可以提高视力，还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质，这种物质对晶状体非常有好处，这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基造成的压力。7、黑豆。黑豆具有养阴补气、清热明目的功效。黑豆中的花青素、维生素A，能够有效的缓解眼疲劳，防止视力下降。8、胡萝卜。胡萝卜含有大量胡萝卜素，在人体内经过酶的作用，50%变成维生素A，而维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，具有促进眼内感光色素生成的能力，能预防夜盲症，加强眼睛的辨别能力，减少视疲劳与眼干涩。番茄、红辣椒、菠菜，猪肝、羊肝、牛肝、蛋类，牛奶、奶粉、奶油、干酪等奶制品，刀鱼、大比目鱼、鲑鱼肝等都含有丰富的维生素A，这些食物对眼睛都是非常有好处的。

Answer 4

想更好的保证眼睛的健康，平时我们就要注意做好护理工作，如在饮食上我们可以多吃一些对眼睛好的食物，如一些含维生素A、维生素C及维生素E的食物，对保护视力就有利，平时可以多吃。下面来给大家介绍几种有利于眼睛健康的食物。

一、胡萝卜。它含有丰富的维生素A，而这是一种保证眼睛健康不可缺的微量元素，因为维生素A里含有抗氧化剂β-胡萝卜素，是维持眼睛健康的重要物质，多吃胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。另外还有卷心菜、生菜含维A也高，平时可多吃，以防因缺维生素A而得夜盲症。

二、菠菜。它可以预防一些眼类疾病，菠菜里含有一种叫黄体素的类胡萝卜素，它可以预防白内障和黄斑变性，所以想眼睛更健康，平时应适当吃些菠菜。

三、水果。一些含维生素C高的水果对眼睛健康也有利，如猕猴桃，橙子，枸杞子等，这些水果所含的维生素C可消除能对眼睛造成伤害的自由基。

四、豆制品。豆制品里含有对眼睛有益的脂肪酸，还有植物性雌激素以及维生素E和天然抗发炎剂。所以常见的豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品都是有益眼睛健康的。

五、其它食物。还有很多食物对眼睛健康有利，如大蒜、杏、鸡蛋、鲑鱼、沙丁鱼、西兰花、黑巧克力、葡萄，柠檬等，大家平时可适当多吃这些食物。

对眼睛好的食物有很多，像上面所介绍的这些含维生素高的蔬果就是不错的选择，因此建议大家平时可多摄入一些含维A，维C，维E的食物，这几类食物不仅可以保护视力，同时对于保护眼睛健康，预防一些眼部疾病也有很大的帮助。

Answer 5

眼睛对人十分重要，在平时除了合理用眼来保护眼睛外，还可以适当的补充食物来保护眼睛，例如胡萝卜，长时间使用电子产品，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，因此容易造成眼睛疲劳，视紫红质主要由维生素A合成，胡萝卜中除了维生素A，还有一个最重要的物质叫抗氧化剂β-胡萝卜素，除了胡萝卜、卷心菜，生菜也是维生素A含量很高的食物，可以适当补充。日常生活中还可以多吃海带、蓝莓、草莓、豆腐、红枣、橘子，以及牛奶、鸡蛋、动物内脏、瘦肉等食物补充维生素A和蛋白质。