Question

对眼睛好的食物有哪些？

Answer 1

对眼睛好的食物，有含有维生素A的食物。
维生素A可以预防和治疗干眼症，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，鱼肝油，奶类和蛋类。植物性的食物有胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子，杏子，柿子等含有维生素C的食物，缺乏维生素C容易患白内障。含维生素C丰富的食物包括各种新鲜的水果和蔬菜，其中以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量比较高，含钙的食物、豆类、绿叶蔬菜、虾皮都比较丰富。含有维生素A，B1，B2的食物，丰富的钙粉食品对眼睛有益，如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类、胡萝卜、菠菜、花生、西红柿、辣椒等新鲜蔬菜和水果都对眼睛有好处。
对眼睛好的食物如富含叶黄素的黄色食物，因为叶黄素能保护视网膜抗氧化，同时避免光对视网膜的影响，所以可以吃一些黄色食品如南瓜、红薯、胡萝卜素等。其次可以吃一些蓝莓，这类饮食都具有抗氧化作用。从营养来说要营养均衡，不要吃刺激性饮食，对眼睛起到保护作用即可。

Answer 2

对眼睛有好处的食物应摄入：1、富含维生素A的，如胡萝卜；2、富含叶黄素、玉米黄素的，如菠菜、卷心菜、蓝莓、肝脏、猪肝、羊肝等。总的来说，要做到营养均衡，不偏食、不挑食，尽量多摄入优质蛋白。3、对肠胃比较有味道的食物，比如大蒜、生姜、葱等对眼睛都有好处，对青光眼患者好处更大。中药方面，枸杞、决明子等对眼睛都有好处，另外，葡萄酒软化血管的同时，对眼睛视网膜都有很大的好处，可以吃杞菊地黄丸，有保肝明目的作用，可以缓解眼疲劳；也可以口服维生素c或者维生素a等维生素含片，对于缓解眼睛干涩、眼睛疲劳、眼睛酸痛等症状就要很好的效果。但是药物中多少会含有防腐成分以及化学物质，长期服用会对人体造成伤害。建议平时注意用眼卫生，可以吃一些富含维生素以及钙质的食物来保护眼睛，如胡萝卜、菠菜、猕猴桃、牛奶、动物肝脏的。
眼睛不舒服可以使用以下几种药物进行治疗：第一种，如果眼睛酸痛、肿胀可以使用利福平滴眼液、氯霉素滴眼液进行治疗;第二种，如果眼睛发热、分泌物增多，可以使用左氧氟沙星滴眼液进行治疗;第三种，如果眼睛干涩、畏光，可以使用人工眼泪，或润洁滴眼液进行治疗。但是不要长期依靠眼药水来缓解眼睛不适，因为眼药水中含有防腐剂成分，会对眼睛造成一定的损伤。

Answer 3

眼睛是心灵的窗户，所以平时我们要保护好自己的眼睛。对眼睛里最好的以下几种食物。
1、胡萝卜：
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。
胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
2、菠菜：
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
3、水果：
像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
4、豆制品：
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。
豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
5、大蒜：
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
6、杏：
杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
7、鸡蛋：
鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。
8、鲑鱼和沙丁鱼：
它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。
9、西兰花：
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。
这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
10、黑巧克力：
黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。
除了这些食物外，还有很多对眼睛有好处的食物，比如，黑豆，葡萄，柠檬，西葫芦，杏仁，鸵鸟肉，冷水鱼类等等，都是能让你拥有好视力的食物。

Answer 4

对眼睛好的食物有含蛋白质类、富含维生素类以及含锌、钙、磷、钼等微量元素的食物，这些食物中也包含水果，水果属于食物的一部分，这些食物中都有滋养眼睛的营养成分，对保护眼睛有着较好的效果。

1、含蛋白质类：因为眼球中视网膜的视紫质由蛋白质组成，蛋白质丰富时就会避免眼睛出现视力障碍，富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉等；

2、含维生素类：维生素A充足可增加眼角膜的光洁度，防止白内障、夜盲症等眼部疾病的发生，含维生素A的食物有胡萝卜、香蕉、杏子、芒果等，维生素B1、维生素B2是参与视神经细胞新陈代谢的重要物质，能够预防眼部皮肤老化，这类食物有西红柿、香菇、粗粮、动物内脏等；维生素C是很好的抗氧化剂，能够延缓晶状体氧化，从而预防白内障，这类食物有柑橘类水果，猕猴桃、苹果等；

3、含微量元素类：锌、钙、磷、钼等微量元素能够增加视觉的敏感性，维持视力水平，保证视物清楚等功能，可以有效避免视力障碍、辨色功能不良等，包含这些微量元素的食物主要有奶制品、家禽肉类、蔬菜类、干果类等，以及水果类的，如葡萄、冬枣、桃子等。

为了呵护我们的眼睛，除了以上的食补之外，日常生活中应注意合理用眼，保证充足的睡眠时间，平时可以多看一些远处的景物，也可进行一些眼部按摩来预防眼部疾病。

Answer 5

对眼睛好的食物：

1、圣女果：圣女果含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分，毕竟维生素C的作用之一是可作为抗氧化剂。维生素C在体内可抗自由基，利于保护脱氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老，可预防眼部疾病产生。

2、香蕉：香蕉中含有丰富的钾和胡萝卜素等营养元素，对眼睛有明眼和缓解眼疲劳等作用。因饮食过于重口味，导致不少人出现眼睛肿胀等眼部不适问题；适当食用香蕉利于缓解眼睛不适。

3、火龙果：火龙果拥有丰富的花色苷等营养成分，花色苷也是抗氧化剂中的一种，可用于抗自由基和抗衰老等方面。经常食用火龙果对保护视力有好处，从而预防眼部疾病。

4、橘子：橘子的维生素C含量较高，与其他水果相比是比较多的。维生素C的作用可用于保护视力，对抗眼部衰老等问题。除外，经常食用橘子又能增强身体免疫力。不过，橘子不可过量食用，以免造成上火问题。

5、蓝莓：蓝莓中含有一个比较独特的色素，是其他水果没有的。该色素具有缓解眼睛疲劳和保护眼睛等方面的作用，适当食用蓝莓能够预防或辅助治疗夜盲症等病症。

6、胡萝卜：众所周知，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素又有维生素A等别称，胡萝卜素可用于预防夜盲症，又能保护视力。经常食用胡萝卜对眼睛有好处，也能增强个人身体免疫力。不过，胡萝卜生吃效果较好。毕竟胡萝卜素在高温情况下不耐受遭到破坏，从而造成维生素A等营养成分流失。