对眼睛好的食物有哪些?

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无雅诗hx
高能答主

2021-11-28 · 用力答题,不用力生活
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没有权 威资料表明哪些或哪种食物对眼睛最好,总体来说,多食用富含维生素A、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、蛋白质的食物对眼睛比较好,这样的食物有很多,可以适当选择。

1.富含维生素A的食物:维生素A能构成视网膜表面的感光物质,缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏。

2.富含胡萝素的食物:胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量,从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果,如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。

3.富含维生素B的食物:B族维生素关系着视神经的健康,也有保护角膜的作用。可多食富含B族维生素的食物,如糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。

4.富含维生素C的食物:维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑橘类、山楂、草莓,猕猴桃、番茄等。

5.富含钙的食物:钙质对眼睛也是有好处的,因为钙具有消除眼部肌肉紧张的作用。可以多吃些豆类、绿叶蔬菜、虾皮、排骨汤、鱼汤等补钙。

6.富含蛋白质的食物:蛋白质是眼球的大部分组织的重要原料,缺乏蛋白眼睛功能会大大降低,优质蛋白还会使眼睛明亮,组织功能更加容易表现。鸡蛋、牛奶、鱼、禽肉、瘦肉中都含有丰富的蛋白质。
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沐浴知识的春风

2020-10-19 · TA获得超过2万个赞
知道大有可为答主
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对眼睛好的食物有哪些?
我们平时说的枸杞、桑葚、蓝莓,这些都是对眼睛好的,从医学的角度来说,维生素B对我们的视网膜神经有保护作用,那么含维生素B多的食物有猪肝、鸡蛋、胡萝卜以及所有的青菜,这个都是含维生素B比较多的,对我们视网膜细胞比较好的还有维生素A,是预防夜盲症的维生素,,含有维生素A的是动物肝脏,还有维生素D与我们的巩膜发育有关,含维生素D的食物有牛奶、钙片等。
病情分析:对眼睛好的食物,一般是指含有维生素A较多的食物,如柑橘、胡萝卜、玉米、动物肝脏、血制品等,这些食物中除了维生素A含量丰富,还有花青素、叶黄素,对眼睛也有益。平时要注意用眼卫生。
病情分析:对眼睛好的食物有动物血制品、肝脏、玉米、胡萝卜、彩椒、橘子等,这些食物富含维生素a、花青素和叶黄素,对眼睛好,但食补只能起到辅助作用,主要是注意用眼卫生和用眼习惯。平时保证眼睛充分休息,坚持做眼保健操,减少熬夜,眼疲劳时适当使用抗疲劳眼药水。
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不慌不忙的说道

2021-12-01 · 美食制作解答一哥助你一臂之力
不慌不忙的说道
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对眼睛好的食物有荠菜、甘薯、蛋黄等等。
眼睛干涩吃荠菜,眼睛疲劳吃甘薯,蛋黄含有丰富蛋白质,对眼睛也很有好处。
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小众喜好喔
医疗达人

2021-11-25 · 植物神经紊乱,欢迎随时联系
小众喜好喔
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对眼睛好的食物如富含叶黄素的黄色食物,因为叶黄素能保护视网膜抗氧化,同时避免光对视网膜的影响,所以可以吃一些黄色食品如南瓜、红薯、胡萝卜素等。其次可以吃一些蓝莓,这类饮食都具有抗氧化作用。
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睦帕520
2020-06-30 · TA获得超过143个赞
知道答主
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1、圣女果:圣女果含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分,毕竟维生素C的作用之一是可作为抗氧化剂。维生素C在体内可抗自由基,利于保护脱氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老,可预防眼部疾病产生。
2、香蕉:香蕉中含有丰富的钾和胡萝卜素等营养元素,对眼睛有明眼和缓解眼疲劳等作用。因饮食过于重口味,导致不少人出现眼睛肿胀等眼部不适问题;适当食用香蕉利于缓解眼睛不适。
3、火龙果:火龙果拥有丰富的花色苷等营养成分,花色苷也是抗氧化剂中的一种,可用于抗自由基和抗衰老等方面。经常食用火龙果对保护视力有好处,从而预防眼部疾病。
4、橘子:橘子的维生素C含量较高,与其他水果相比是比较多的。维生素C的作用可用于保护视力,对抗眼部衰老等问题。除外,经常食用橘子又能增强身体免疫力。不过,橘子不可过量食用,以免造成上火问题。
5、蓝莓:蓝莓中含有一个比较独特的色素,是其他水果没有的。该色素具有缓解眼睛疲劳和保护眼睛等方面的作用,适当食用蓝莓能够预防或辅助治疗夜盲症等病症。
6、胡萝卜:众所周知,胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素又有维生素A等别称,胡萝卜素可用于预防夜盲症,又能保护视力。经常食用胡萝卜对眼睛有好处,也能增强个人身体免疫力。不过,胡萝卜生吃效果较好。毕竟胡萝卜素在高温情况下不耐受遭到破坏,从而造成维生素A等营养成分流失。
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