Question

有什么好的方法可以让自己不再犯困？

Answer 1

好好的睡一觉吧。犯困了不休息，身体本能会抗议，必须的工作或有事要做，给自己大脑一个事后会有的一个奖励，如，坚持这段时间，就会有什么样的好的回报，来鼓励自己，当然，不能用力过猛，不然达不到预期成果，犯困或负面的效应反而会加倍。路过，随答，祝好运。

Answer 2

喝更多水。这是解决大多数小毛病的经典方法，一天内有规律地喝水马上会让你觉得精力充沛。疲劳和倦怠的感觉常常是由于缺水引起的。早上一醒来就喝一杯水促进新陈代谢，一整天内继续喝数杯水。
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吃早餐。在第五次按下闹钟后才虚弱地爬下床，就意味着你只能随意凑活着吃一顿早餐了，如果你还有时间吃的话。这样做会使你的新陈代谢处于懒散状态，让你一整天都缺乏动力。如果必要的话，强迫自己稍微起早一点，花时间吃一顿完整的早饭。营养物质会让你整天充满活力，你会发现牺牲睡懒觉的时间是值得的。
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频繁地吃东西。同缺水类似，疲劳感可能是身体在告诉你它饿了，需要以食物作为能量。不要每天只吃三顿大的正餐，尽量一天吃5至7小餐。这样做可以防止你的血糖降低，为你的身体提供更多集中注意力所需的维生素和营养物质。
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多锻炼。当下午睡意袭来时，起来走走似乎更难了，但是在你的日常琐事中加上运动这一项会减少疲劳。每天至少锻炼10分钟，即便你只是在室外快步走动。让你的血液循环保持通畅和呼吸新鲜空气会让你立时振作，做好准备。
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晒晒太阳。冬天的时候更无精打采是有原因的；晒太阳可以增加体内维生素D的含量，从而增加能量。如果你幸运地遇上了好天气，走出门，暂时远离让你昏昏欲睡的室内工作。一举两得，也在室外锻炼一下吧。
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调整咖啡因摄入量。当睡意袭来时，你的第一直觉就是在泡一杯咖啡。但是等等！每天喝咖啡超过2至3杯不会增加能量，而在中午12点或下午1点以后喝咖啡会让你晚间的睡眠质量变差。因此，把你的咖啡因摄入量限制在每天三杯以内或者更少的量，这样一来你既可以精力充沛，又不会有恼人的副作用。在午餐前喝咖啡，第二天你会因此而感谢自己的。
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调节睡眠周期。假设昨天晚上你去听了一场很棒的音乐会，一直熬夜到凌晨，所以你一口气睡到了中午。然后你当天晚上要早睡，为第二天早上7点的工作会议作准备。睡眠时刻表波动如此之大，难怪你会觉得疲劳。尽量每天晚上在同一个时间点睡觉，每天早上同一时间醒来。这会使你的身体清楚知道什么时间睡觉，减少白天的疲劳感。

Answer 3

警惕嗜睡症，在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。睡眠亦是如此，睡得过少——失眠，睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无，时轻时重，那么就是亚健康状态了。那么你知道该如何对付嗜睡吗？下面就教大家四个方法，希望能对你有所帮助。

晨练后不宜继续睡觉

有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

生活节奏要规律

要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

饮食调节

增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

小心风寒

避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。

Answer 4

上课犯困 有时是因为晚上没睡好e69da5e887aa62616964757a686964616f31333332623934，有时吃完饭后血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。

不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。

1.拳头按压 释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2.指弹轻敲 赶走疲倦

(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

3.热石按摩 颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

4.嗅闻精油 神清气爽

精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

5.干刷身体 提神养身

头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。

腿部则分两个区域，(1)脚踝到膝盖，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。

6.百用薄荷 醒脑消暑

盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

7.粗盐泡脚 恢复精神

有时疲惫感不仅是在上课时刻，有时放学回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅,
一片空白 回答采纳率:32.0% 2008-09-14 07:31 检举
上课睡觉是个很矛盾的问题，首先它会影响你整节课的听课质量，但是如果不睡又会犯困，一样听不好课。所以，你最好保持充足的睡眠。
如果还是不行，那就像老师申请，要求站一会儿，仔细听一会儿课，我想你总不至於站著睡著吧，等清醒了再坐下，我高中是就是这样过来的，横有效。
还有就是做好笔记，这样可以强迫自己不至於走神，发困。
不过我想调整好自己平时的睡眠才是最重要的。。。