Question

如何快速的进入睡眠

Answer 1

相信很多人都体会过那种“明明困得要死，却怎么也睡不着”的痛苦。那么有什么方法可以帮助我们快速入睡呢？

Answer 2

快速入睡可从以下几个方面考虑：1、生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件；2、饮食方面可以做一些调整，吃一些有利于睡眠食物。如大枣、核桃、睡前喝杯热牛奶或热豆浆，这些都是非常有利睡眠的食物；3、睡前放松，如睡前自我按摩或者睡前泡脚，这些都是非常好的一些措施；4、如果不能快速入睡考虑药物干预，药物干预考虑中药和西药，中药一般大部分安神药可以选用；西药建议首选短效安眠药，但这些安眠药尽量在医生指导下选用，因为不注意就会产生依赖，形成慢性失眠。

Answer 3

冥想可以使人快速入睡。
先想象有一道光环围着自己，从头缓缓移动到脚，三次，整个身体便放松了，然后把意念集中在人中（鼻孔和嘴唇之间），感受气息的出入，流动。如果意识到意念不在人中了，立刻再把意念拉回到人中部位，继续感受气息流动。如此坚持几分钟，很快就睡着了。