Question

腹胀便秘怎么回事？

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Answer 1

主要是胃肠蠕动不足，消化不良引起的。腹胀便秘确实对工作和生活都有很大的影响，那种肚子胀胀的，想排排不出是最痛苦的。长期的腹胀便秘还会导致肥胖，口臭，口苦，脂肪堆积，色斑，痤疮等问题。

一，腹胀便秘是什么原因引起的？1，平时喝水比较少。喝水少会导致肠道缺水而影响排便困难或者大便干燥等。2，缺乏膳食纤维。膳食纤维能增加肠道蠕动和促进排泄，能增大大便体积，平时摄入膳食纤维比较少，也会引起便秘的问题。3，久坐不动。吃了就躺或者坐下，导致代谢和循环比较慢，肠道蠕动也慢，慢慢的出现了排便困难或者排便不彻底等问题。4，缺乏肠道有益菌。肠道缺乏有益菌会让大便变得干结，从而出现排便困难或者排不出，出现腹胀等问题的出现。

二，怎样改善腹胀便秘？1，平时保持三餐规律，减少高热量食物摄入量。规律的饮食才能让身体营养均衡，才能让身体代谢正常。而高热量食物除了增加热量和油脂以外，还会影响排便。所以，以低热量未加工的食物为主。2，多喝水。 平时每天保持足量饮水2000毫升左右，喝水能促进肠道蠕动和促进排泄，既能补充人体需用水，又能滋养皮肤和维持皮肤弹性。

3，早晚一杯酸奶芹菜汁。如果腹胀便秘很严重，可以用酸奶加芹菜一起鲜榨榨汁食用，早晚空腹食用可以起到促进排便，减轻腹胀便秘的痛苦。4，每天保持300~500克的蔬菜摄入量。每天保持300~500克蔬菜摄入量，蔬菜富含膳食纤维能增加肠道蠕动和促进排泄，还能补充人体需要的维生素。

5，保持早睡早起的好习惯。每天保持7~8小时的充足睡眠，对排便和维持身体健康都有很大的益处。

Answer 2

很有可能是消化不良，食物一直在身体里消化不了，可以每天喝水2000毫升以上，睡前喝点蜂蜜水，顺时针按摩腹部十分钟，注意调节作息时间。

Answer 3

腹胀便秘都是因为胀气，很多时候便秘都有肠胃功能紊乱，饮食的习惯，长期活动量减少，以及压力情绪等肠胃功能紊乱都有很大的关系，我们可以调节我们的饮食习惯 加强我们锻炼

Answer 4

出现这种情况一定不要掉以轻心，很可能是因为肠道内出现了问题，所以大家出现这种情况的时候，第一时间要去医院做个检查。

Answer 5

腹胀便秘可能是胃肠道消化出现了异常。如果严重的影响了生活，需要及时的去医院就医，然后对症治疗，平时一定要注意养成良好的饮食习惯。