Question

晚上吃什么不长胖？

医生说不能长胖了。

Answer 1

最好就是不要吃，如果真的很饿，要吃的话就吃一点低糖的水果比如菠萝。莲雾这一家很低糖分的水果这样吃了就不会胖，你也可以考虑一下代餐。

追问

干完活累的不行，饿啊

Answer 2

什么都不吃就不会胖 天天不吃不会胖还会飘飘然

追问

干完活累的不行，饿啊

加上吃的晚才长胖的

追答

抱歉我抖了抖机灵 😂你男的女的 你多高多重

追问

男的

Answer 3

1.暴食后的48小时要抓紧调整

暴食后的第二天体重会有所增加，但增加的肯定不是脂肪，只是留在体内还没被消化掉的食物，所以没必要神经质，只要抓紧时间调整就可以抑制食物转化成脂肪，防止肥胖的发生。

这个最重要的时间就是过量饮食后的48小时。

饮食过量的后两天要保证清淡饮食，少吃高热量和高糖量的食物，多吃水果和蔬菜。

要控制饮食量，每一餐最多吃八分饱。

多喝温水，每天至少喝2升左右。

增驾日常活动量和运动量，以此来提高身体的代谢，防止脂肪的堆积。

提早晚餐的时间，让身体有充足的时间去消化和代谢。

保证充足的睡眠，促进身体的代谢和抑制食欲发生。

2.聚会时酒类的挑选

聚会肯定要喝酒，但是酒类的选择严重影响着身材的变化。

例如啤酒中的糖分高，热量高，饮用以后会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积，所以不建议在聚会期间饮用。

对比于啤酒，经过蒸馏的白酒和葡萄酒的更适合在聚餐的时候饮用。但是酒还是会伤身，一定要尽可能的少喝。

3.注意饮食搭配

饮食搭配的正确同样可以抑制血糖的升高和脂肪的堆积。

尤其推荐聚餐的时候要多吃水果和蔬菜，因为这样既可以增强饱腹感防止饮食过量，还可以加速食物的消化和排泄，有减少热量摄入和抑制肥胖的效果。

年底聚餐不可怕，只要找对方法，同样可以保持身材和抑制肥胖。

Answer 4

一般来说睡前三小时之内不建议吃东西了，不但不利于减肥，还会增加一些疾病的风险，所以啊，再一次提醒爱吃夜宵的人，一定要改掉这个坏习惯，既为了美也为了健康