颈椎不好应该睡高枕头还是低枕头
颈椎作为脊柱最上面一段，由七节颈椎椎体和椎间盘串联而成，并形成凸向前方的曲度，称为颈椎生理前凸。

颈椎后方的韧带和肌肉起到固定牵拉维持颈椎前凸的作用。
当仰卧睡觉时，如果枕头的高度较大，就会迫使颈椎一直处于前屈状态，也就是低头状态。

颈椎前屈低头对颈椎的危害不小。长时间低头工作的人患颈椎病的几率是普通工作的很多倍。
人的一生中，大约有三分之一的时间在睡觉，故睡觉中颈椎如果处于低头状态，那么对颈椎的危害更大。
盲目选择低枕头的做法也是不利于颈椎健康，甚至是矫枉过正，过犹不及。
如何挑选一个对颈椎“好”的枕头呢？
1 保持颈椎处于生理前凸的枕头是好枕头
当平卧时，颈椎前凸，从水平方向上看，头部后脑处于较低位置，颈椎中部处于较高位置，好的枕头能够自然维持颈椎处于这样的姿势。也就是枕头上下的高度应该有所变化，头部后脑的位置较低，颈椎部位的枕头高度相应增高，能将颈椎中段向上顶起来，并允许头部轻度后仰，让颈椎在不需要肌肉和韧带发力的情况下就能保持生理前凸的状态。这时，颈椎的椎间盘和小关节处于“无”额外应力的状态下，颈椎周围的肌肉和韧带也都非常放松，颈椎能得到充分的休息。

其实在市场上，有这种上低下高的枕头，种类还不少，大家需要根据自己的身高和颈椎曲度的微小差异去选择。这需要大家现场亲身体验，体会颈椎被顶起来后的舒适程度，让自己感觉到舒服了为止。
推荐：枕头材质方面，推荐使用具有一定弹性能自行恢复形状的材质，比如天然乳胶枕等。
传统枕头中，荞麦皮充填的枕头，也具有维持颈椎前凸的作用。方法是：睡觉前，给枕头塑形，让其头部稍低颈部稍高，以符合颈椎曲度。优点是：经济实惠、透气；缺点是：塑造的形状容易改变。
2 满足侧睡要求的枕头
很多人喜欢侧睡，左侧卧或者右侧卧，身体略微卷曲，屈髋屈膝。这时枕头的作用不是维持颈椎的生理前凸，而是要保持颈椎不要向身体的左右侧偏，如果从身体的后面向前看，颈椎和胸腰椎在一天直线上。

推荐：弹性较高，压缩后高度和一侧肩膀高度相仿的枕头，维持颈椎在中线上，既不左偏也不右偏。
3 既满足仰睡又满足侧睡的枕头
每个人睡觉时间基本都在6小时以上，中间难免要改变睡姿，仰卧和侧卧，有可能会交替，很少有仅仅保持一种睡觉姿势的人。考察枕头市场后，目前还没有发现这种枕头——能够满足仰卧睡，又能够满足侧卧睡，尤其是随着翻身还能够及时改变形状。
太高或太低都不行，要选择适合自己高度的枕头。
枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，还会加重颈椎负担，可能导致落枕。还可能出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠、脑神经衰弱等症状，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻。
枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。
综上，颈椎病患者枕头不宜过高或过低。一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好，以中间低，两端高的元宝形为佳。
枕头高度以8-10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可，不能呈斜坡形，侧卧时头不发生侧屈，粗略的标准是，仰卧枕高约一拳，侧卧枕高应为一拳加二指。
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扩展资料：
不枕枕头的危害
1、影响血液循环
不枕枕头，头的位置比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响睡眠的质量。而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。
2、颈椎受伤
睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。
如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。
参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2018/0526/c360306-31630033.html"target="_blank"title="人民网-颈椎病患者别再信这个谣言睡觉枕头要这样选">人民网-颈椎病患者别再信这个谣言睡觉枕头要这样选
