Question

减肥七天食谱

Answer 1

马上就要露胳膊露腿了，寒假长膘了的盆友们有没有惊恐呢。很多小仙女一年12个月，月月都喊着减肥但怎么也瘦不下来。（呜呜呜）
这次分享一个7日瘦身食谱，坚持不下来的宝宝可以先尝试三天五天，这种程度的瘦身每个月来一遍就好了，不然身体也是会饿坏的。
第一天
早饭: 纯牛奶一杯十苹果一个
中饭: 蔬菜酸奶十全麦面面包两片
晚饭: 小米粥十小碗十咸菜
走路: 8000+
第二天
早饭: 纯牛奶一杯十鸡蛋一个
中饭: 凉拌豆腐十两个香蕉
晚饭: 清炒蔬菜十一串葡萄
走路: 8000+
第三天
早饭: 无糖豆浆一杯十两片全麦面包面包
中饭: 蔬菜沙拉十小米粥一小碗
晚饭: 两个鸡蛋十一个苹果
走路:9000+
第四天
早饭: 两个素包子十无糖豆浆一杯
中饭: 清汤面一份十一根香蕉
晚饭: 两片全麦面包面包十清炒蔬菜
走路: 8000+
第五天
早饭: 两片全麦面包面包十一个苹果
午饭: 两个煮鸡蛋十小米粥一小碗
晚饭:一串葡萄十水煮蛋
走路: 9000+
第六天
早饭: 小米粥一小碗十一个水煮鸡蛋
午饭: 纯牛奶一杯十三片全麦面包
晚饭:一根香蕉十蔬菜沙拉
走路: 9000+
第七天
早饭: 两片全麦面包十纯牛奶一杯
午饭:一串葡萄十清蒸鱼
晚饭: 两个素包子十一个水煮鸡蛋
走路：越多越好
最后再安利一波减肥时期可以吃的低卡零食

Answer 2

马上就要露胳膊露腿了，寒假长膘了的盆友们有没有惊恐呢。很多小仙女一年12个月，月月都喊着减肥但怎么也瘦不下来。（呜呜呜）
这次分享一个7日瘦身食谱，坚持不下来的宝宝可以先尝试三天五天，这种程度的瘦身每个月来一遍就好了，不然身体也是会饿坏的。
第一天
早饭: 纯牛奶一杯十苹果一个
中饭: 蔬菜酸奶十全麦面面包两片
晚饭: 小米粥十小碗十咸菜
走路: 8000+
第二天
早饭: 纯牛奶一杯十鸡蛋一个
中饭: 凉拌豆腐十两个香蕉
晚饭: 清炒蔬菜十一串葡萄
走路: 8000+
第三天
早饭: 无糖豆浆一杯十两片全麦面包面包
中饭: 蔬菜沙拉十小米粥一小碗
晚饭: 两个鸡蛋十一个苹果
走路:9000+
第四天
早饭: 两个素包子十无糖豆浆一杯
中饭: 清汤面一份十一根香蕉
晚饭: 两片全麦面包面包十清炒蔬菜
走路: 8000+
第五天
早饭: 两片全麦面包面包十一个苹果
午饭: 两个煮鸡蛋十小米粥一小碗
晚饭:一串葡萄十水煮蛋
走路: 9000+
第六天
早饭: 小米粥一小碗十一个水煮鸡蛋
午饭: 纯牛奶一杯十三片全麦面包
晚饭:一根香蕉十蔬菜沙拉
走路: 9000+
第七天
早饭: 两片全麦面包十纯牛奶一杯
午饭:一串葡萄十清蒸鱼
晚饭: 两个素包子十一个水煮鸡蛋
走路：越多越好
最后再安利一波减肥时期可以吃的低卡零食

Answer 3

健康的减肥方法一定要将饮食的控制和运动结合起来，首先要戒掉高热量的饮食，例如薯片、冰淇淋、巧克力，以及经常吃的夜宵、火锅、麻辣烫等等。健康的饮食应该营养元素平衡、低热卡。
么在一日三餐中，要遵循早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则。在饮食结构中，主食要减少精细的碳水化合物，用玉米、山药、红薯等粗粮来替代。蛋白质要以白肉为主，白肉的蛋白质含量要优于红肉。
另外，每天还要补充适量的维生素和微量元素。这些可以从水果、青菜获得，减肥不是一件一蹴而就的事情，一定要科学的规划，要保持恒心