日常生活中，饮用哪些茶对心血管有好处？
随着经济的发展与生活水平的提高，心血管疾病已经成为威胁人类健康的重大问题，其常见的危险因素主要有高血压、血脂异常、糖尿病、吸烟、饮酒、超重肥胖等。大多数心血管疾病是可以预防的，通过控制血压、血脂、血糖水平，限制烟草、酒精使用、控制体重、合理膳食，增加体力活动等预防心血管疾病的发生和发展。近年来，茶与与心血管疾病是否相关，越来越引起人们的关注。大量研究发现，饮茶可降低心肌梗死和脑卒中等心血管疾病风险等，并有利于改善心血管疾病危险因素，如改善血脂、血压、血糖、体重等。
茶，在中国已经有几千年的历史，喝茶深受文人雅客喜爱。茶叶品种大体上分成三大类：红茶、绿茶和乌龙茶。不同种类茶的主要成分构成会因加工工艺不同而有所差异。（1）绿茶是新鲜的茶叶经过蒸青和晒青后制成，化学成分与新鲜茶叶基本相同，在三大类茶叶中，绿茶所含的茶多酚最高，而茶多酚主要成分是黄酮类。研究表明，茶多酚具有抗动脉粥样硬化、降血脂、降血压、抑制血小板聚集、保护心肌等心血管保护作用。（2）红茶是全发酵茶，制红茶的鲜茶叶在加工中充分利用酶的生物化学作用，将其有效成份氧化、降解。茶中多酚类物质氧化并聚合，生成茶色素。（3）乌龙茶是半发酵茶，主要成分有儿茶素单体、茶黄素及茶红素等。
有研究者做了包括13项有关绿茶和5项有关红茶在内的18项随机试验荟萃分析，结果显示，最高饮茶量组与最低饮茶量组相比，冠心病发病率显著降低。每增加一杯绿茶，可使冠心病发病率降低10%；红茶与冠心病发病率无显著相关。此外，有大型随机对照试验表明：饮茶与心血管疾病死亡危险呈反比。绿茶可使女性心血管疾病死亡危险降低58%，乌龙茶可使男性心血管疾病死亡危险降低61%。从目前来看，最新的临床证据基本支持饮茶特别是绿茶可以降低冠心病的发病率，可以显著降低心血管疾病死亡率。尽管茶对心血管疾病有益作用的临床证据在增加，但并非所有的临床试验结果均支持茶对心血管疾病的预防作用，这可能与临床试验入选人群的特征不同，试验采用茶的产地、品种不同，试验中茶没有统一的标准和地域差别有关。这有待于今后更大规模的随机对照试验提供更多临床证据。
总之，茶叶确实可降低心血管疾病的发病率，目前最新的临床证据基本支持绿茶对心血管疾病的防治效果最好。绿茶中的茶多酚具有抗动脉粥样硬化、降血脂、降血压等心血管保护作用。笔者认为，对于心血管疾病的防治，不管什么茶叶，都只能起到辅助作用，绝对不能将茶叶替代心血管治疗药物。
茶叶中的黄酮类物质（茶多酚的成分之一）可以使血液中的胆固醇含量降低，起到改善血液循环的作用，对于预防和改善心血管疾病有积极作用。因此日常生活中可以多喝含有丰富黄酮物质的石崖茶。
另外，石崖茶咖啡碱含量也极少，不仅日常饮用不影响睡眠，而且还有养胃的作用。
