Question

平时学习压力大，总是感觉眼睛累，怎么做才能缓解？

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Answer 1

缓解学习后眼疲劳的方法有哪些

用眼问题是学生在学习的过程中经常会面对的一个难题，眼球健康的保持对于长期将注意力都放在书本上的学生来说不易维持。而眼疲劳表现出来的症状往往也会对学生的学习和生活产生不良影响，如何正确地在学习后缓解眼疲劳对于学生来说是很重要的。

在眼疲劳时，眼球会有干涩、流泪的表现，这个时候就需要给予眼球只要够的休息时间。学生拥有的最长的休息时间即睡眠时间段，因此缓解眼疲劳最重要的一点就是不能熬夜。熬夜会危害身体健康，还会使得眼球过度使用，造成眼疲劳的累积，这样不仅不能缓和眼球一整天的紧张状态，还会加重病理情况。所以为了更好地缓解眼疲劳，学生一定要充分利用睡眠时间，不能熬夜。

除了保持充分的睡眠之外，佐以合适的科学方法是对缓解作用进行巩固的必要途径。常用的缓解眼疲劳的方法是远眺法，这种方法需要学生在课余时间或者用眼之后眺望远处的景物并保持数秒钟，以便达到放松眼部肌肉的效果。这种方法的好处在于可以随地实施，也无需专业工具的帮助，很适合学生在日常进行。

最后一种能够在学习后缓解眼疲劳的途径是进食对眼睛有益的食物。如鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜等富含维生素A且对预防夜盲症有益的食物就够起到缓解眼疲劳和促进眼部血液循环的作用。

另外，多吃海产品也能够帮助缓解眼部的疲累感，还有益于大脑开发，对于学生的学习生活有好处。

在课余时间进行适量有氧运动也能起到缓解眼疲劳的作用，且常运动也令学生的精神状态得到放松，身体素质也会因此增强，对于学生的好处是极多的。

学生在用眼过程中还需要注意的是亮度问题，中等亮度最适合进行阅读和学习，过强或者过弱都会使得眼球不堪重负，损害其健康状态。因此学生在学习过程中除了要注意后续的眼疲劳缓解之外，还要在用眼时进行眼球的保护。

Answer 2

感觉眼睛很累的原因有以下这些，你可以看看：
1、没有定时休息眼睛，不管是看书还是看电脑，只要是用了眼睛，时间一长便需要休息十几分钟，这是可以可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等
2、盯着不眨眼，眼帘是有润滑眼球的作用的，你长时间盯着某物而不眨眼，眼睛跟空气中的氧气挥发，便让它觉得干涩了，久了自然会累。
3、没有坚持锻炼，虽然眼睛不属于锻炼中的直接因素，但是间接的均可以帮助到它，每天有半小时或者一小时的户外运动，可以帮助眼睛休息和缓解。
4、眼睛营养不够，对眼睛有帮助的叶黄素或者花青素等营养素不足，让眼睛支撑不了太长的时间，可以补充一些来帮助眼睛，比如吃点健视佳越橘叶黄素，里面正好有这两种护眼素，帮助我们改善眼睛累的问题。

Answer 3

第1点就是通过眼保健操，这样能够缓解眼睛疲劳的这种现象，对身体很好，第2点就是可以买一个眼贴，贴在眼睛周围这样都能够缓解压力，第3点可以增买一个蒸眼仪器，这样可以把眼上的这种疲劳全部缓解。

Answer 4

感觉眼睛累就要经常休息，学习一小时就看看远方，或者做一做眼保健操，如果没有缓解联系到医院去看眼科医生。

Answer 5

不要经常熬夜，工作期间要劳逸结合，不要长时间用眼睛盯住某一个地方，要让眼睛得到适当的休息，良好的作息时间对眼睛是有好处的。