女性绝经后想要衰老放慢脚步，都该怎样做？
更年期是女性的自然规律，无论有什么药物或方法都无法抵抗。进入更年期后，女性卵巢功能衰退，完全丧失，体内雌激素分泌不足，容易诱发月经不规则、生育能力下降、多种器官萎缩等多种症状。一般女性绝经后年龄增长得更快，因此为了延缓衰老，必须做好养生保健工作。
女性绝经后身体会有什么变化？
1、第二性征变化
女性绝经后体内雌激素和孕激素发生变化，对乳房不起作用，导致乳房逐渐萎缩和下垂。另外，由于雌激素水平不足，减少表皮细胞有丝分裂，导致皮肤变薄，弹性下降，皮肤出现皱纹。
2、精神变化
绝经后体内血清素和内啡肽分泌受到影响，女性精神神经发生巨大变化，脾气异常粗暴，难以控制，情绪不稳定，伴有头痛、失眠、梦想、缺乏集中力、神经衰弱、焦虑症、抑郁症等。
3、湿气、热量、汗水
80%以上的更年期女性可能会出汗，持续5年以上，主要症状是全身发热，出汗多，伴有全身无力感、心悸、头晕等，通常持续几分钟左右。
4、改变泌尿生殖器官。
女性绝经后体内雌激素分泌不足，泌尿生殖系统也逐渐萎缩。私人部分的上皮变薄萎缩，经常干燥，在同一个房间里的时候伴随着疼痛和困难。泌尿系统器官也会因此萎缩，其主要症状是尿频、尿失禁。
女性应该如何延缓机体的衰老？
1、合理的饮食
女性更年期到来后，身体老化速度加快，要延缓机体老化，饮食合理，饮食过程中可以适当补充植物雌激素，部分抗氧化物质可以适当补充。维生素C、维生素E可以从水果、蔬菜、坚果中获得。这些抗氧化物质可以通过充分的普及延缓机体老化。
2、坚持运动
女性绝经后有衰老的迹象，要坚持运动。运动是促进健康的方法之一，在运动的帮助下，身体的循环和代谢能力得到提高，可以为重要的器官组织提供更多的血液。身体可以维持正常循环，提高免疫力，延缓机体衰老，加快衰老速度，防止影响健康。
3、充足的睡眠
女性要发现自己有衰老的情况，并保证充足的睡眠。到了45岁就开始进入更年期，经常熬夜会加快身体老化的速度。只有保证充足的合理睡眠时间，身体老化速度才会减慢，内分泌水平才会保持正常，才能防止女性老化后的不良反应。
4、稳定心态
女性到了45岁就进入更年期，如果身体出现衰老的征兆，就要保持内心的稳定。很多人情绪波动时容易出现内分泌功能障碍，受激素水平影响，身体衰老速度也会加快。因此，要保持感情稳定，保持好心态，才能防止女性衰老速度加快。
5、远离烟酒
女性在更年期到来后身体有老化的迹象，因此要及时远离烟酒，通过戒烟戒酒的方式是减缓机体老化的措施。没有烟草和酒精物质的损伤，器官功能良好，激素水平稳定，才能防止身体老化。
2、不管什么时候都不能熬夜，每天至少睡够7个小时左右，保持规律作息。同时应保护好肌肤，根据肤质选择合适的护肤品，做好皮肤补水保湿工作，这样能延缓皮肤衰老。
