腰部锻炼最有效的方法？
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腰部锻炼最有效的方法。晒太阳补钙。做广播体操。走路。腰部要保温。
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腰部拉伸锻炼具体方法为：以俯卧的姿势固定，上肢、下肢以及头部一起往上抬高，肚子贴于垫子上，呈燕子飞翔的姿势，保持2-5分钟。
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腰部锻炼最有效的方法，就是做仰卧起坐，可以很好地塑造腰部线条，也可以晃呼啦圈。
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腰部肌肉的锻炼主要有两种方法：第一，五点支撑；第二，小燕飞。五点支撑就是病人仰面躺床上，然后两腿屈膝，脚后跟在床上，屁股往起抬，病人每天根据自己的情况进行锻炼，每天可以练3-5组，每组10-30次。
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不锻炼具有效的方法，那就是来回那个左右晃动，不要转圈晃
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