Question

在铅球的训练上，主要训练哪个发力部位？

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Answer 1

掷铅球主要靠肌肉

1这行为是全身上下协调进行的、他使力更需注意的是暴发力、主要或是上半身背、肩、和三头会用力比较大些、如果你是专业做这个运动的。可以做一下之上这几个部件的器材练习、股四头肌、股二头肌、小腿三头肌、背阔肌、竖脊肌、胸大肌、三角肌、三头肌、肘肌、前臂屈肌是关键参加用力的肌群。

在肌肉训练应该关键发展全身上下暴发力，方法有：多种多样推、抓、蹲、拉、卷腕训练，指撑平板支撑、平板支撑拍掌、抓降落铅球、挺举、胸口快推、负重深蹲、蹲起重量跳、重量转体、山羊挺身、卧推、跳远、多级别跳、蛙跳、跨跳等。发展综合肌肉群、大肌群能量用大净重【80－100％】、少频次【1－5次】多个数【6－8组】、速度更快的训练法，与此同时提升柔韧度的练习。

掷铅球的方法

摆动腿的摆动训练：右手拉着同肩高的固定装置或朋友的手。左腿回收利用贴近右腿时，迅速向抵趾板方位摆出。方式跟上面一样，但左腿向抛掷方位摆动前身体重心点略向后退，然后左腿摆动，右腿蹬伸，促进身体向抛掷方位挪动。

拉收右腿的训练：两腿前后左右站立（两脚肩膀宽），体重在两腿之间。上体稍屈式。从这一个姿态逐渐，快速将小腿肚收至重心点下压力身体净重，并保持稳定。当右腿收至重心点下快碰地时，左腿迅速向欧洲步，产生最终用力前的姿态。

途手滑步训练：高姿站起，摆动腿摆放在一定的极度后，在回收利用全过程中，与此同时右腿慢慢弯折，减少重心点。当左腿回收利用到贴近右腿时，进行曲膝团身，待身体平稳后，马上逐渐作滑步姿势，姿势娴熟后能作持续滑步。

Answer 2

这些发力部位就是，手部力量，腕部力量，腰部力量，腿部力量，这就是主要训练的发力部位。

Answer 3

主要发力的部位就是腰部发力，还有就是腹部发力，主要就是依靠这两个部位发力才可以做好这项运动。

Answer 4

在这项运动的训练上，其实主要发力的部位就是腰部肌肉，还有就是腹部肌肉。

Answer 5

胳膊，这个部位是非常重要的，只要胳膊掌握了力量，就可以把铅球扔得更远。