Question

一个人生活，应该养成哪些良好的生活习惯？

Answer 1

1、保持规律作息即使年轻、有强壮的身体也受不了长时间且高负荷的工作，影响五脏六腑正常运转，久而久之降低免疫力。平时保持连续且合理的休息时间，不管工作有多忙，23点之前必须睡觉，做到按时起床、按时入睡，这样才能让生物钟走上正轨，保证健康的生活作息，维持饱满的精神状态，提高工作和学习效率。2、调整好饮食以及运动采取地中海饮食，以清淡易消化为主。吃饭时做到细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20~30下，一顿饭用餐时间约20~30分钟，只吃7~8分饱即可。不管工作有多忙，必须有营养丰富的早餐；晚餐少吃，跟睡眠间隔3~4个小时，戒掉吃夜宵的坏习惯。长时间坐着不动易引起身体肥胖，增加患下肢静脉曲张、三高以及糖尿病风险，因此应保持适度运动，减少久坐时间。3、冥想人们所处的环境、周围一切设备以及事物都会影响人们的注意力。不妨每天抽出10~20分钟的时间找到安静且不易打扰的环境冥想，保持冷静和清醒。可安排在早晨起床后，放空大脑，把注意力全部集中在呼吸上，这样能放松身心。4、读书不管是哪种主题的书籍都能激发人们的创造力，释放想象力。每读完一本书能为人们提供新的想法，虽然有的想法很不起眼，不过这跟已有的储备知识发生相互作用。因此每打开一本书时不妨寻找新的想法，想象把此想法应用在日常生活中。5、多反思和评估现在生活节奏较快，身边有很多复杂的事物吸引着人们注意力，因此要给自己足够的时间反思和评估，尤其是反思生活现状以及发展方向，这样才能让生活变得更加有挑战性。每天晚上睡觉前给自己定个小目标，这样能评估接下来一天的工作量或学习量，想想接下来有哪些地方需要改进。

Answer 2

一个人生活良好的生活习惯主要包括：
1、有规律饮食起居。一个人生活要做到自律，作息时间要符合正常规律，不能过于随心所欲；要一日三餐认真吃饭，不能暴饮暴食或马虎用餐。
2、要养成清洁卫生的习惯。不乱扔东西，随时保洁，给自己营造洁净、有条理的生活空间。
3、生活中要结识一两个好友。人不可以过于孤僻，要有少数志同道合的好友一起聊天、喝茶、吃饭。让自己的生活更有生气。

Answer 3

每个人的一生都会经历很长一段一个人的日子，虽然有时候感觉很孤独，但实际上也是个人成长最关键的一段日子，利用好，对我们来说，收获是很大的。
所以做好以下几件事，一个人的日子也可以很精彩，收获满满！
①参加运动。运动不仅可以强身健体，最关键的是可以提升身体的正能量，让我们更积极地面对生活和一切困难，健康阳光向上！
②规律作息。运动可以促进身体产生肌酸，有利于睡眠，而睡眠不仅可以让我们的身体得到充分休息，从而更好地面对第二天的工作和生活，还能在运动的基础上，帮助提升身体的正能量。
③读书。读书不仅可以提高工作能力，还能提升思维能力，思考能力。我们不仅要读专业书，也要多读课外书，即一些和工作没太大相关的书，正所谓“腹有诗书气自华”。
⑤培养一个爱好。工作生活之余，我们可以试试画画，烹饪，培养一项爱好，是培养对世界的好奇和探索，让我们保持对生活的热情，爱好也可以帮助我们拓展对工作的思考，有时候，爱好甚至可以带来意外的惊喜。
⑥保持独立思考。社会信息传递的加快，让我们陷于各种信息的包围之中，容易陷入人云亦云的陷阱中，所以一定要保持独立思考，不被别人所左右！
所以，养成以上几个好的生活习惯，一个人也可以活得精彩，有声有色！

Answer 4

习惯一！ 行为习惯

行为习惯即每天规律的行为，例如，读书、写日记、整理、节约、记录家庭收支等。这些行为习惯根据工作或生活环境不同，比较具有弹性，所以对人类而言，培养行为习惯难度不大。培养习惯的时间大约需要一个月。

习惯二　！身体习惯

身体习惯是与身体节奏相关的习惯。例如，减肥、运动、早起、戒烟、肌力训练等。相较于行为习惯，培养身体习惯带来的变化对人的影响较大。培养习惯的时间大约需要三个月。

习惯三，思考习惯

与思考能力相关的习惯。例如，逻辑性思考能力、创意能力、正面思考以及纾压思考等习惯。思考习惯与当事人的性格有关，所以对于变化所产生的抵抗也最强烈。培养习惯的时间大约需要六个月。

Answer 5

1.整理清洁。这里的整理指的是一个人独居时，自己生理清洁（按时刷牙洗脸，刮胡子）打扫卫生，洗衣做饭，摆放家具。我是不喜欢乱乱的样子，觉得乱乱的说明整个人思绪就比较乱， 处理事情也会大概率不清晰。虽然有种说法：乱的人想法更多。但我行我素，我不喜欢乱的样子，喜欢整洁。这一点都很基本。

2.早睡早起。 在自己能完成的范围内，早睡早起。因为工作而导致晚睡，最好不要超过12点，熬夜的情况能克制就克制。日久天长就会知道了。

3.每日自省。每天固定一个时间（不要太长）想想自己昨天的优点，和需要改进的点，每天都做，养成习惯，就算想不到也要记录，这是习惯，久了也会有心得。过一段时间再进行总结。

4.买菜做饭。少吃外卖，排除时间因素，综合下来，其实是自己买菜做饭最划算，外卖的品质不能保证，而自己做可以。做多了，心里会有成就感，也学会了一种技能不是。

5.健身锻炼。可以买一套哑铃，在家有空的时候（最好固定时间），半小时训练计划，按时进行，坚持下来就有成果。

6.定时看书。安排计划让自己看书，无论是什么书，纯小说类的尽量少些，培养自己看书的兴趣，看多了自然会有心得。看书的时候要思考问题，看完书了也要想想书究竟要讲述什么。

7.观察生活，良性社交。人是社会动物，一个人久了总会孤独，除非你克制得了孤独，要学会出去走走，公园散散步，看看电影，逛逛商场，跟人在一起，观察他们的生活，有什么你想要的，你不想要的。为想要的奋斗，为不想要的而自省。