Question

能锻炼身体的核心力量是什么？

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Answer 1

做俯卧撑时，注意双手支撑地面，与肩同宽或稍宽，双脚与臀部同宽，保持身体平放支撑姿势，背部挺直，臀部不能向上倾斜。注意不要耸耸肩；当身体向下时，肘关节应收紧到身体内侧，这样运动效果更好。

当做平面支撑时，双手略宽于肩膀以获得平面支撑，并注意收紧臀部，避免翘曲或塌陷；下巴略紧，头部与身体成一条直线，看着地板并注意；做平面支撑时，不要抬起头或缩回头。仰卧在毯子或地板上，双脚与臀部同宽，脚趾朝前；腹部推动身体向上到达最高点。停留几秒钟后，慢慢恢复初始动作。

双脚之间的距离略宽于肩部，脚趾略微向外，以保持身体稳定；抬起头，直视前方；蹲下后，膝盖和脚趾在垂直方向上呈直线；深蹲，直到大腿和小腿成90度或更低的角度；在运动过程中，膝盖的位置不得超过脚趾；完成动作时，脚后跟不应离开地面，重心不应离开地面，也不要向前倾。做侧弓箭步时，保持胸部挺直，抬头向前看，重心落在支撑脚脚底的中部和后部；侧踏板的大小取决于身体的平衡，不要让膝盖超过脚趾。   

做蹲跳时，你可以蹲到大腿与地面平行，抬起头，直视前方；蹲下时，手臂向前伸直，或将手掌放在胸前。起飞时，双臂伸出身后；越跳越高越好。跳跃时呼气，轻轻落地，并缓冲膝盖；恢复下蹲时，膝盖不得超过脚趾，脚跟不得抬高。弓箭步起跳时，前腿下蹲90度，后脚脚趾踏地，保持核心稳定；跳到地面时，身体重量均匀分布在双脚上；起飞后，自然交换双腿位置和双臂位置；轻轻落地，保持后腿远离膝盖。

Answer 2

手臂的力量和腰部的力量，这两个部分是非常重要的，也要把握好自己的姿势，如果把握好了就可以进行锻炼了，这样也可以减少身体的损伤。

Answer 3

能锻炼身体的核心力量就是仰卧起坐，因为通过仰卧起坐可以让我们的身体变得更有弹性，同时也能够让我们的韧带加强增强身体的核心力量。

Answer 4

我觉得能锻炼身体的核心力量是跑步，因为跑步对一个人的身体是非常有帮助的，所以我觉得能锻炼身体的核心力量是跑步。

Answer 5

所谓的核心力量，就是一种多肌肉运动产生的力量要想锻炼核心力量我们可以采用仰卧起坐卷腹等动作来完成。