Question

在铅球日常培训上，该以什么为主呢？

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Answer 1

序言：在体育赛事上出现了许许多多令人瞩目的比赛项目，中国奥运健儿们用自己出色的实力为国争光，为我们带来了许多的高光时刻，每次看到他们奋力拼搏的画面，总会让人泪流满面。不知道大家喜不喜欢铅球运动，这是一项非常考验运动员力气的运动。有些人想在日常的生活中进行一些铅球训练，但是不知道该以什么为主，下面小编就和大家分享一下。

一、训练自己上半身的力气

投掷铅球这项运动，在很早之前就出现了拥有非常悠久的历史，并且许多运动员都是打破了历史记录。在投掷铅球的时候，主要是依靠运动员的肌肉力量，在这个运动中需要运动员全身做好协调，在发力的过程中是非常注重运动员的爆发力的，所以我们需要训练自己上半身的力气，在训练的过程中可以做一些深蹲或者是抓地的动作。

二、训练自己的爆发力

如果想在投掷铅球这项运动中获得好的成绩的话，那么爆发力一定是需要非常强的，所以在日常的训练过程中，我们也不能够忽视。我们需要主动的去训练自己上半部分的肌肉，这样才能够训练爆发力。如果在投掷铅球的过程中不小心受伤了，我们一定要及时的去求助医生的帮助，如果身体没有恢复好的话，千万不要再去训练。

三、注意好自己的身体

在训练铅球的时候是需要非常大力气的，许多人想一气呵成，但是我们都知道心急吃不了热豆腐，在投掷铅球的过程中非常容易受伤。我们需要保护好自己的身体，这样才能够获得好的成绩。在日常训练的时候，要根据自己的实际情况设置合理的训练量，每天早上跑几公里都是可以的。

Answer 2

提高手臂力量，也应该掌握相应的技巧，还有就是要考虑综合的因素，比如说风向，然后也包括全球的体制，也应该控制个人能力。

Answer 3

在铅球日常的培训上，应该以锻炼自己的核心力量为基础，这样才能够让自己更好的进行铅球的投掷。

Answer 4

应该以练习为主，要让身体形成记忆，让身体保持一个良好的状态，这样才会有很好的发挥。