Question

参加跑步比赛要注意些什么？

Answer 1

参加跑步比赛要注意选择适合自己的赛程，还要做好赛前准备，包括安全准备、热身准备、应急准备。还要注意赛后的放松与休息。

Answer 2

比赛开始前一天，应该喝大量水以使身体水分充足。在此特定日期避免饮酒或过量的咖啡因。
选一顿可以给你足够的碳水化合物，但又不会使你的胃部不适或使您感到很饱的晚餐。
不要穿新鞋，要穿习惯脚和身体的旧鞋子。如果您穿了一双新鞋，在比赛当天脚部容易受伤，这样做是非常不利的。

Answer 3

参加跑步比赛，首先要注意自己的人身安全。然后就是跑步的时候热量比较大，出汗比较多，需要大量的饮水。所以说要带足饮用水。

Answer 4

参加跑步比赛要注意的，必须要提前做好。预热的工作，首先在比赛前，必须要将身体全部活动开。防止在比赛的时候出现抽筋，拉筋的现象
参加跑步比赛首先要注意的就是要做好运动前的热身运动，让你的身体处于一个运动的状态

Answer 5

吃完饭后不适宜立即跑步。跑步的时间最好是在饭后一小时开始。跑步前最好先开展热身运动。跑步前可以先做一下拉伸运动，抬抬腿、侧压腿、弯弯腰等，热身运动可以帮助唤醒肌肉，让身体进入兴奋的状态，这样更有利于增进跑步的效果。