Question

早上起床有“起床气”的话，该如何快速清醒头脑？

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Answer 1

有起床气的人，我觉得那简直就是可怕呢，因为你去叫他，只能无缘无语受气，所以有起床气的人，我们早上还是尽量减少去打扰他们睡觉呢。

很多人都有赖床的习惯，他们早上很难起早，醒了还在赖床。大部分原因都是晚上熬夜晚睡，导致早上只能睡晚。要想强制自己早起，首先保证晚上别太晚睡，最起码能够保证充足的睡眠。嗯，下面有几点提的方法可以看看。1.将自己起床闹钟时间提前5分钟和10分钟两个闹钟，把自己叫醒，醒后不要马上起床，然后继续躺在床上对自己的脸部、头部、耳根部、耳垂进行按摩，按摩完成后做起来，整个人就清醒很多了。
2.保持合理的睡眠时间。很多起不来的人往往是因为睡眠不足，导致生物钟节律不规则，致使第二天起不来，所以每天应该保持7到8小时左右的睡眠就可以进行有效的调整了。同时在早晨应该起床的时，要自己下狠心强迫自己克服困难的潜意识，当这种潜意识形成习惯的后久之而至，生物钟形成后，只要没有大的生活习惯的改变，每天就会自然的醒过来了。
反正呢，睡眠的质量也挺重要，高质量的睡眠对于生物钟的稳定运转具有十分重要的影响，所以也要调整好自己的睡眠环境，让自己的睡眠质量能够好起来。

有合理的睡眠。一般睡觉的时间周期是90分钟一个周期。比如说你要早上6点起床，你就在晚上12点或者10:30睡觉，正好是整睡眠周期。然后还可以做一些让自己快速醒来的操，做完这个操只需要2分钟的时间是奥运福娃的设计者 翰美林先生分享的。
1：伸懒腰：晨醒之余，双手反握床架，舒展身体，伸懒腰若干次。如此，既可松筋骨，又可通经络，还可活气血。2：排浊气，向右侧卧，屈左腿至胸前，双手托之，深呼吸若干次
3：乱搓脸：将双掌搓热，在脸上随意乱搓，像太极图那样
4：摩双耳：用两掌将双耳反复摩搓若干次。轻轻的按摩
5：敲大椎：大椎系要穴，位于低头时颈后最凸之骨下，即第七颈椎棘突下凹陷处。常以虚拳击之，对松解肩颈有所益。6：梳头：用木梳子梳头。这一套操是非常有效的，只要你去做就一定有效

Answer 2

我一般都是直接用凉水洗一下脸，这样整个人一下子就清醒了，可以试一下很管用。

Answer 3

上起床有起床气，应该设定好闹钟，按时起床，起床后可以洗脸刷牙，然后喝一杯牛奶，呼吸一下阳台的清鲜空气，这样一般可以快速的清醒头脑。

Answer 4

可以用冷水洗脸，这样能够刺激自己的神经，就能够让自己的头脑快速清醒。