Question

为什么睡不好觉？

有什么办法提升睡眠质量？

Answer 1

有来医
总睡不着觉主要见于入睡困难，是失眠的一种表现形式，入睡困难的原因有以下几种：1、长时间不良的睡眠习惯。多见于年轻患者，喜欢熬夜或者喝浓茶、咖啡等，随着时间的延长，可形成新的不良睡眠习惯，进而导致按正常睡眠时间入睡出现入睡困难，建议患者保持良好的正常睡眠习惯，早睡早起，不要喝浓茶、咖啡。2、焦虑、抑郁。入睡困难是焦虑抑郁的常见表现，患者还可表现有多梦、心烦易怒、坐卧不安、情绪低落、兴趣下降、自责等。多见于女性患者，常由于过度的精神压力导致，建议患者到精神心理科就诊。3、甲状腺功能亢进。是内分泌科常见疾病，患者可伴有多梦、早醒、醒后再入睡困难、心慌、消瘦等，建议患者检查甲状腺功能，到内分泌科就诊。

Answer 2

睡不好觉大多是心理疾病。究其原因是压力过大，麻烦过多。大致可以通过物理方法使得身体上感受到疲劳，比如跑步、爬山等运动方式。也可以服用适量的安眠药或者牛奶。

Answer 3

睡不好觉的原因很多，如果只是偶尔一次，就不必介意，不要理会，第二天就好了；但如果是经常性的，就要注意一下，是否气血虚？是否经常熬夜？等等，建议最好还是去找中医把把脉，调理一下

Answer 4

建议别给自己太大压力

晚上尽量喝老品种的小米（有安神的功效）晚饭7分饱
可以按脚底以下穴位来缓解症状：一、百敲穴（也叫失眠穴），位于脚后跟的中间位置，睡前一次，一次大概敲40下，可以镇定亢奋的精神，让你进入深度睡眠。

Answer 5

现在很多人都有睡眠困扰，不是睡不着，就是睡眠质量差，得不到很好的休息。为了改善睡眠，一定要先从改善自己的心态开始，不要给自己太大压力，尽量放松心态，然后做一些运动，调理一下身体。