Question

含钙的食物有哪些？

Answer 1

元素是人体不可缺少的矿物质，具有维持机体生命活动、参与骨骼生长发育及代谢、促进毛细血管与周围组织的营养交换等功能。含钙高的食物主要有豆制品、奶制品等，而水果中虽然含有一定的钙，但吸收率低，不建议通过进食水果补钙：
1、豆类及其豆制品：黄豆及其制品，如水豆腐、豆浆、豆腐脑、豆皮、腐竹等含钙丰富；
2、奶制品：牛奶、酸奶及奶酪、奶片等奶制品含有较高的钙元素及蛋白质成分；
3、肉蛋类：鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉以及鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等含有一定的钙质；
4、谷物坚果：如燕麦、小麦、小米、黑米、薏米、芝麻、葵花籽、核桃、花生、杏仁、榛子等植物种子，也含钙元素，可帮助机体补充钙质；
5、菌菇类：蘑菇、香菇、黑木耳等菌菇类含有钙质及维生素，营养价值高；
6、海产品：鱼类、虾类、贝类、螃蟹、泥鳅、海参、海带、紫菜等海产品，以及虾皮、鱼干等也含有丰富的钙。

Answer 2

芝麻酱、虾皮。实际上，含钙丰富的食物非常多，主要的分以下4大类：1、最好的补钙食物是牛奶，因为每袋牛奶的含钙量大约在200mg左右，每天推荐牛奶的摄入量是300ml，而且牛奶所含的氨基酸和乳糖也能够帮助钙的吸收。2、各种豆类，如黄豆、黑豆、青豆和小的花豆含钙非常多，但是往往会被忽略，日常中可以做杂豆饭，是可口又美味的食物，而且也是钙的主要来源。3、坚果，例如，100g榛子中含钙量有800多毫克，榛子等坚果的推荐量每天仅仅是25g，也有将近200mg钙的摄入，也是钙非常好的来源。4、芝麻酱、虾皮，但是这些食物有一点弊端，就是它摄入的总量会受到很大的限制，不能吃过多的虾皮，因为里面所含胆固醇和盐非常多。芝麻酱也是如此，含油脂非常多。

Answer 3

一、荠菜荠菜是在现实生活当中很多人喜欢的一种蔬菜,在大多数人的意识当中,荠菜属于绿色蔬菜,因此其中所含有的营养物质主要为维生素.但实际上荠菜当中的含钙量也是非常高的,它的补钙效果非常好.
二、虾皮虾皮属于众所周知的含钙量较高的食物,在日常生活当中很多人也会将虾皮作为补钙的食物之一.根据相关的数据显示,每100克的虾皮当中就会含有991毫克的钙元素.
三、紫菜紫菜属于现实生活当中常见的一种海洋植物,其中不光含有大量的碘元素,同时还含有大量的钙元素,对于人的身体健康是非常有益的.根据相关的研究数据表明,大约每100克的紫菜当中就会含有200多毫克的钙,所以通过食用紫菜来补充身体当中的钙元素是比较有效的.同时家长也可以考虑将紫菜做成紫菜包饭等食物,这样既美味也能够起到补钙的作用.
四、乳酪乳酪当中的含钙量也比较高每100克的,乳酪当中含钙量可以达600多毫克.所以在日常生活当中,长时间食用乳酪可以帮助人起到不错的补钙效果,同时还能够增强人体的抵抗能力和免疫能力.但是需要注意乳酪本身属于一种热量非常高的食物,因此容易导致人的体重不断上升,所以在吃乳酪的时候一定要适量.
详

Answer 4

1、奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、奶酪、奶粉、酸奶，这些奶类和奶制品当中往往都含有丰富的钙质。2、豆类和豆制品，比如黄豆、黑豆、绿豆、红豆、豆腐、豆浆、豆皮，这些豆类和豆制品当中往往也含有非常丰富的钙质。3、深颜色的蔬菜，比如白菜、菠菜、韭菜、芹菜，这些蔬菜当中往往也含有丰富的钙质。

Answer 5

含钙高的食物，主要是在一些动物食品和豆制品，奶制品中。含钙量高的食物有鸡蛋，鱼虾，排骨，牛肉，牛奶，核桃，杏仁等，含钙的水果有樱桃、香蕉、草莓、柠檬、枇杷、苹果等。钙是人体必不可少的微量元素，可以补充一些钙质，维生素、膳食纤维等。