Question

假如每天坚持跳绳一千个，一个月后身体方面有多大改变？

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Answer 1

所有的体育锻炼都需要坚持，一个月可以说是有效果，但是多数人的效果还是不太明显的。想要达到预定的效果，我们需要坚持百天，所谓百日筑基，一是能达到想要的效果，一是效果进入稳定期。

一天跳绳1000个，坚持百日后会有哪些效果呢？接下来我们粗略地讲一下！

一、强身健体，增强免疫力，增强心肺功能，让人精力充沛！如果你真的一天跳绳1000个，身体各项机能逐步加强，百日后可达到一个稳定中上升的趋势。比如你的免疫力值百日后上升到100，之后的健身会在这个100的基础上稳步上升，直到达到最高的水平。

跳神伴随的是甩手运动，我们都知道甩手运动可以锻炼心肺功能。

二、减肥瘦身，完美塑形，尤其是对腹部和腿部的效果更加明显！跳绳调动的全身系统，尤其是腿部和腹部的力量，同时，靠上下的甩动，甩掉一些脂肪，增加体脂率。这一点也是为什么很多女性朋友喜欢跳神运动的原因。还是建议坚持，至少百日以上，那么瘦掉的腹部和腿部才不会反弹，或者难以反弹。

三、燃烧卡路里，增加运动能力。这一点毋庸置疑，基本所有的运动都可以达到这种效果。

四、跳绳的动作与八段锦中第八段“背后七颠百病消”有神似之处，可以起到体育锻炼消百病的目的。我们都知道跳神健身的时候需要调动脚尖、脚掌、脚跟，伴随着上下跳动的动作，在八段锦中也有类似点，虽不尽相同，但是神似，也可以消百病。

五、增加阳气。我们都知道三阳开泰，哪三阳呢？那就是动则生阳，喜则生阳，善则生阳。运动能增加人体的阳气，阳气对人体的重要性我们就不用多说了。

六、增加生活情趣，有益身心健康的和谐发展。

跳绳作为一种很好地体育健身锻炼，有很多好处的同时，也要注意一些事项：遵循循序渐进的原则，切忌出大汗，大汗则伤阳。注意保护好膝盖。根据个人体质，适度运动，过犹不及。注意饮食搭配和合理规律的作息。

Answer 2

一个月后身体的精气神会得到一个非常显著的增长，而且自己的心肺能力也会有一个非常明显的提升。

Answer 3

脸色会变得特别的好看，因为血液畅通了，并且还会提高我们的免疫力，不容易生病。

Answer 4

会让我们的肺活量增加，而且也会让我们的身体素质变好，手臂更有力气，同时也更有耐力了。