Question

喝燕麦有几大好处？

喝燕麦有几大好处?

Answer 1

喝燕麦有几大好处

：1，清肠排毒

燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效。

保护肠道

燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖，不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，可以抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。

补钙

燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质，其钙的含量是精白大米的7.5倍，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但补钙效果位于各类谷物之首，常吃可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。

Answer 2

　1、燕麦片有助于降低胆固醇

　　常吃燕麦可以降低人体胆固醇的含量，要知道它是一种粗粮，含糖量低，所以说吃燕麦就能够减缓血糖波动。在燕麦当中含有丰富的B族维生素和锌元素，这些营养物质对糖和脂肪的代谢有调节作用，所以说常吃燕麦可以降低体内的胆固醇含量。2、燕麦片可以助预防便秘

　　总是有便秘的人，在平时可以多吃燕麦，燕麦中的粗纤维含量丰富，它还能够很好的调节胃的排空速度，可以有效的增加饱腹感，控制食欲，粗纤维这种物质还可以促进肠胃蠕动，对便秘和水肿起到治疗效果。如果说老人有大便干燥，容易引发脑血管疾病意外，燕麦可以解决便秘的问题。

　　3、燕麦片可以帮助美容

　　燕麦美容效果非常好，它当中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够起到抗辐射作用，抵抗紫外线照射，还可以帮助人们有效的抑制黑色素的产生，有助于淡化色素沉着，对于防晒有非常好的效果，能够帮助止痒消炎，并保持白皙的皮肤。多吃燕麦对皮肤比较好。

　　4、燕麦片有助于提高免疫力

　　燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，有助于增强身体的免疫力，健壮体质，预防疾病。这些物质可以激活巨噬细胞和白血球，从而改善白细胞，增加细胞分裂素含量，促进特殊抗体行成，因此，多吃燕麦片可以充分改善人体的免疫系统。

Answer 3

燕麦有助于降低收缩压和舒张压，燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，也丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平，进而让人改善情绪，放松心情。燕麦还也可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

Answer 4

吃燕麦片的好处
1、清肠排毒
燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效。
2、保护肠道
燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖，不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，可以抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。
3、补钙
燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质，其钙的含量是精白大米的7.5倍，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但补钙效果位于各类谷物之首，常吃可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。
4、有益心血管系统
燕麦片中含有一定量的皂甙，具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麦中所含大量亚油酸，可以防治高胆固醇和动脉硬化症;燕麦麸中含有大量纤维素，可以维持血糖正常，平衡和抑制胆固醇吸收;对保健和预防心血管系统很有帮助。
5、美白祛斑
燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，与常用美白剂熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的产生，帮助淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

Answer 5

1.燕麦具有润肠通便的功效，促进肠蠕动，预防便秘。
2.它含有丰富亚麻酸，有助于维持人体正常的新陈代谢和正常的性功能。
3.燕麦中的不饱和脂肪酸、皂苷等成分，能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，可帮助降低血脂水平、每天坚持吃一些燕麦片，能吸收丰富皂苷和一些天然多糖，能直接作用于人类的心血管，防止血管老化；燕麦片中含有的亚油酸和皂苷一起被人体吸收后，还能净化血液，降低血液中甘油三脂和胆固醇的数量，能阻止血压、血脂升高，能预防动脉硬化、高血压和冠心病等的发生。
4.燕麦中含有的β-葡聚糖有助于保持餐后血糖的稳定，对糖尿病有一定的食疗效果。
5. 燕麦片是一种低脂低热量的健康食材，含有丰富膳食纤维，食用后会有明显饱腹感，但身体不会吸收过多热量。如果能坚持每天吃一些燕麦片，则能减肥瘦身，防止肥胖。