Question

喝燕麦有几大好处？

喝燕麦有几大好处?

Answer 1

喝燕麦的好处有：
1.提高免疫系统
燕麦作为杂粮中的高营养产品之一，其中所包含的葡聚糖能够改善人体免疫系统，并且可以去除病菌和寄生虫，提高人体免疫力。
2.有益于减肥瘦身
燕麦中含有丰富的膳食纤维，所摄入的热量也较低。不会有增加脂肪的负担，并且一杯燕麦所持续的饱腹感强，可以控制饮食，达到减肥瘦身的效果。
3.预防便秘
食用谷物能够促进肠道蠕动，清理肠胃，改善消化系统，预防便秘。
4.改善血糖
燕麦所含有的糖分较少，适合于有高血糖的人群服用。燕麦还能减少肠胃对胰岛素的依赖，提高胰岛素强度。
5.降压降脂
燕麦所具有丰富的膳食纤维素，经常食用可以降低胆固醇，同时可以将坏死的胆固醇排除体内，清理肠道，能够降低血压和脂肪含量。
6.防癌抗癌
专家表示:经常服用燕麦能够降低患癌症的几率。
7.缓解宿醉
在大量饮酒过后，肠胃常常会感到不适，并且身体会有头痛，干呕的现象。但在醉酒之后喝上一杯燕麦，能够缓解肠胃不适，还能稀释肠道内酒精的含量，达到醒酒的效果。
8.改善情绪
燕麦中所含有的维生素可以提高人体内的血清素，血清素具有放松心情，改善焦虑的作用。因此，常服燕麦还能起到使人改善情绪的作用。

Answer 2

1.降血脂：燕麦富含β-葡聚糖，在小肠消化时β-葡聚糖可形成胶状，进而包围了富含胆固醇的胆酸，防止了胆固醇吸收并进入血液，其可辅助降血脂、降血压、降胆固醇，对于保护心脏、预防动脉粥样硬化的发生有很大的作用。

2.控制体重：燕麦是减肥的天然理想食物。燕麦片中富含膳食纤维，燕麦纤维能在肠胃中吸水膨胀，形成高粘度的溶胶或凝胶，延缓胃肠的排空时间，易于产生饱腹感，从而使减重人群不再感觉饥饿，因此想要控制体重及保持身材的人群，可以多食用燕麦片。

3.润肠通便：膳食纤维具有持水、持油、强吸水膨胀及强吸附能力。而燕麦片中含有丰富的膳食纤维，其可以与体内的胆固醇代谢物相结合，缩短大便在大肠内的滞留时间，避免肠道吸收残余毒素。因此，可以改善消化功能，促进胃肠蠕动，润肠通便。

4.补血养气：燕麦中富含铁元素，可以有效的防止缺铁性贫血，可加快血液循环，增强人体造血功能，不但可以补益气血，对经常性贫血以及肤色黯淡无光等症状也有一定调理作用。

Answer 3

燕麦的能量相对来说比较低，如果适当摄入燕麦，能够发挥出避免过多能量摄入而起到一定促进减肥作用。同时，燕麦还含有丰富的膳食纤维，吃完燕麦之后饱腹感会比较强，这样就能够减少通过其它食物摄入过多的能量，也能够起到一个很好的预防和治疗肥胖的效果。燕麦当中的膳食纤维进入到肠道以后，能够起到积极促进肠道蠕动的作用，对于预防便秘也能够发挥出很好的功效。燕麦的膳食纤维也能够维持肠道微生态，对于免疫力的提高有积极作用，能够很好的预防肠道感染性疾病，这方面的功效也会比较明显。

Answer 4

燕麦的好处与功效有：降压降脂、预防心血管疾病、减肥瘦身等。
1.燕麦有润肠通便的功效，促进肠蠕动，可以预防便秘。
2.燕麦中含有亚麻酸，有助于维持人体正常的新陈代谢和正常的性功能。
3.燕麦中的不饱和脂肪酸、皂苷等成分，能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，可帮助降低血脂水平、每天坚持吃一些燕麦片，能吸收丰富皂苷和一些天然多糖，能直接作用于人类的心血管，防止血管老化；燕麦片中含有的亚油酸和皂苷一起被人体吸收后，还能净化血液，降低血液中甘油三脂和胆固醇的数量，能阻止血压、血脂升高，能预防动脉硬化、高血压和冠心病等的发生。
4.燕麦中含有的β-葡聚糖有助于保持餐后血糖的稳定，对糖尿病有一定的食疗效果。
5. 燕麦片是一种低脂低热量的健康食材，含有丰富膳食纤维，食用后会有明显饱腹感，但身体不会吸收过多热量。如果能坚持每天吃一些燕麦片，则能减肥瘦身，防止肥胖。
需要注意的是，应该避免食用发霉不新鲜的燕麦制作的燕麦片，里面可能会含有致癌物质；如果对燕麦过敏者也应该避免食用。此外，燕麦食用过多容易导致胃痉挛或腹部胀气，故应避免一次大量食用。

Answer 5

燕麦是深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。