Question

喝燕麦有几大好处？

喝燕麦有几大好处?

Answer 1

好处是排毒通便，降低胆固醇，降低血糖，补钙。燕麦中富含膳食纤维，膳食纤维在肠道中能吸水膨胀，增加粪便体积，起到促进肠胃蠕动力的作用，可促进排便。有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。燕麦粥中含有亚油酸，可降低血清胆固醇、甘油三酯的浓度，具有防治高胆固醇和动脉硬化症的作用。燕麦中含有丰富的钙质，可有效地预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长。吃燕麦有利于减肥。

Answer 2

喝燕麦可以预防和治疗肥胖、促进肠道蠕动。

燕麦的能量相对来说比较低，如果适当摄入燕麦，能够发挥出避免过多能量摄入而起到一定促进减肥作用。

同时，燕麦还含有丰富的膳食纤维，吃完燕麦之后饱腹感会比较强，这样就能够减少通过其它食物摄入过多的能量，也能够起到一个很好的预防和治疗肥胖的效果。

燕麦当中的膳食纤维进入到肠道以后，能够起到积极促进肠道蠕动的作用，对于预防便秘也能够发挥出很好的功效。

燕麦的膳食纤维也能够维持肠道微生态，对于免疫力的提高有积极作用，能够很好的预防肠道感染性疾病，这方面的功效也会比较明显。

Answer 3

燕麦片里面的纤维素含量非常高，能够促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少宿便堆积，所以每天早上来一杯燕麦片，有很好的清肠排毒的作用。
　　保护肠道
　　燕麦中的可溶性纤维能促进益生菌，维持肠道菌群平衡，从而维持肠道功能的正常使用。
　　减肥瘦身
　　燕麦片含有丰富的纤维素，热量很低，餐前喝一杯的话，能增加饱腹感，从而减少食物摄取，起到控制食量的作用。不仅如此，喝燕麦片能促进消化，消除小肚腩，所以喝燕麦片能起到很好的减肥效果。

　　美容养颜
　　燕麦片中含有抗氧化的成分，能减少黑色素生成，还能淡化色斑、滋润皮肤，让肌肤保持年轻，延缓衰老。
　　延年益寿
　　燕麦片中含有非常丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
　　补充钙质
　　燕麦片里面富含钙、磷、铁、锌等矿物质元素，虽然吸收率没有牛奶那么高，但是补钙效果非常好，能补充人体钙质，预防骨质疏松。

Answer 4

1、美白祛斑
　
　燕麦片中含果苷，抑制黑色素的产生，去除脸上色斑，隐藏皮肤皱纹，保持皮肤水润光滑，达到延缓衰老的效果。
　
　2、减肥瘦身

　　燕麦片有丰富的膳食纤维，吸水性极好，也不会产生太大的热量，是理想的减肥瘦身食物。而且燕麦还能促进肠胃蠕动，增强营养吸收，清除体内的污染物，帮助消除小肚腩。
　
　3、延年益寿
　
　燕麦片有丰富的亚油酸，能够缓解糖尿病以及便秘脂肪肝等症状，还能增强人体抵抗能力，对老年人更有帮助。如果家里有老年人，可以适当补充燕麦，有助于提高抵抗力，补充足够的营养成分，促进内分泌的稳态。
　
　4、调节血压和血脂平衡
　
　燕麦具有丰富的营养成分，包括膳食纤维、微量元素、蛋白质等等，如果结合饮食搭配，更有效发挥燕麦的功效。比如和山药进行搭配，有效预防糖尿病、高血压、高血脂等等症状。如果和南瓜搭配，还可以保护肝脏和肠胃，润肠通便。

Answer 5

1、降糖，减肥

对于糖尿病人群来说，吃燕麦是非常有好处的，因为它能帮助人体降糖，还能起到一定的减肥效果。所以大家在平时可以在早餐的时候选择无糖的燕麦来食用。

2、通便

大便干燥是时下很多人的一种苦恼，而如果老年人出现这种情况，那么就很容易出现脑血管疾病的意外发生，而如果你在平时经常吃燕麦的话，那么就能有效的解决这个问题。所以无论是年轻人还是年纪较大的人吃燕麦都是有好处的。

3、补钙

燕麦中有非常丰富的钙，铁，锌等物质，它能有效的预防贫血，骨质疏松的情况，而且燕麦还能改善人体的血液循环，还能起到一定的补钙效果。如果老年人吃燕麦的话，还能增强体质呢。