如何判断身体缺少的维生素？你知道吗？
人体中维生素的成分还不够，但他们离开它，但人们无法保留所有正常生活。
看看——
维生素D可以维持视觉标准；
维生素B21参与糖原始新陈代谢，导致动能；
维生素B22有助于血细胞转化；
维生素E是对衰退的抗氧化剂；
如何确定身体是否缺乏维生素？身体这些小症状，你可以告诉你
因此，对人体缺乏立即缺乏的维生素生活尤为重要。但是如何判断它仍然是缺乏维生素？
你怎么知道人体缺乏维生素？
为了理解我们不缺乏维生素或营养素，您需要查看人体异常。
人体在开始时缺乏维生素，将有一些条件“物理健身”和“抵抗差”，例如：
苦恼，食欲不佳，弱；易于产生口腔溃疡，腹腔牙龈；易感感染（病原体，病毒感染，细菌），易于炎症（发热，鼻炎，咽炎，扁桃体炎，皮炎等）；很容易有低血压，体温过低，寒冷，寒冷，寒冷，寒冷，胃肠道感敏感，腹泻更敏感，易腹泻更敏感，易腹泻；易汗，肌肉痉挛；
这种异常主要在每个人的中间，或者一个人可以在不同的条件下不同。
如何补充维生素？离子是最好的
我国常驻均衡膳食宝塔强烈推荐，吃300〜500克蔬菜水果和200〜400克新鲜水果，但世界卫生组织的数据调查组织，世界上大多数人都无法满足水果和蔬菜果。一半。
如今，许多人无法预防西部韩国，冷冻食品，并减少机会服用维生素。因此，我们真的需要添加一些维生素。
血压维生素D和载体（维生素D前体）：蛋白质食品，乳制品，蛋白质食品，绿色和红黄色蔬菜，如西兰花，紫色，西红柿，豌豆幼苗，荷兰豆，四季豆和胡萝卜等。
血液维度D：蛋白质食物，鱼油和蛋黄。
补充维生素E：通常存在各种植物油（可食用油，食用油，芝麻油等），谷物（如燕麦面粉，玉米胚胎），干果（如花生仁，核桃仁，榛子，松树，甜蜜的杏仁）等
重量重量维生素B21：猪肉瘦肉，动物内脏，淡水鱼，全麦面包，黑米，豆类食品，干果等。
满月维生素B22：农业食品成分更加丰富多彩，如蛋食品，乳制品，淡水鱼；除此之外，甜瓜水果和豆类还具有高分素。软管维生素B212：肉类食品，杜莫菲，金枪鱼，大绿鱼，蟹，蛋白质食品等。
社会动力学酸片：蛋白质食物，肾功能，豆类食品，蛋食品，瓜果，干果，柑橘，全麦面包制品等。
如果觉得根据成分的成分不足，您可以吃各种维生素片。然而，各种维生素片不会取代合理的膳食，并继续损害您的身心健康，并且没有必要根据地位决定进行补充。
口角炎：口角湿白、口角裂开、出血、糜烂、结痂
舌炎：舌肿胀、裂纹、疼痛、萎缩、舌苔厚、部分脱落形成地图状
唇炎：嘴唇发干、裂、肿胀、出血、溃疡
眼炎：视力模糊、怕光、流泪、视力减退、眼易疲劳、角膜充血
皮肤症状：引起脂溢性皮炎，多发生在鼻翼两侧、脸颊、前额及两眉之间。男性阴囊发痒、红肿、脱屑、渗出、结痂并伴有疼痛感。女性阴部瘙痒、发炎、白带增多
继发性贫血：可出现缺铁性贫血的一系列表现
预防：合理安排膳食，平时注意多食一些含核黄素丰富的食物
