Question

在晚上睡觉前吃一个苹果，对减肥能有多大的帮助呢？

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Answer 1

严格来说并不推荐这样的吃法，我们的三餐最好都追求营养权衡，食物多样化，这样能为我们补充更丰富的所需物质，我们可以把三餐吃得有营养，同时控制热量，无论是饮食能量太低，还是饮食中缺乏蛋白质，都会导致肌肉水分的丢失，短期体重剧烈波动的原因也只能是水分和肌肉的丢失。长期下去还可能有内分泌紊乱的事儿发生。

如果晚餐只吃一个苹果度过的话，很难熬过饥饿，坚持到睡前，没准在睡前忍不住来一顿宵夜，多的热量都摄入去了。再说了，减肥也不仅仅是晚餐的事情，一日三餐我们都应该把握好更好的做法是晚餐的饭量可适当减少，清淡简单，粗茶淡饭即可，但最好是保证营养均衡，光是水果的话可能就无法实现营养的一餐了。这种方法并不是不能减肥，但往往是难以坚持，对身体危害比较大的，并不是太推荐。还是三餐都少吃一些，以蔬菜为主，烹调清淡一些，少量的瘦肉鱼虾蛋奶和主食。

每天晚上不吃饭只吃一个苹果减掉的是身上的水分和肌肉,脂肪是不能被减少的,这样是容易导致月经紊乱、肌肉萎缩、皮肤粗糙、体质和记忆力下降的,是非常不利于健康的,入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，建议睡前最好吃凉性的瓜类，比如说黄瓜，因为凉性的瓜类在入睡前更应节制食用

正确的减肥方法即控制全天能量的摄入加运动，吃对三餐，在原来基础上，每天减少能量300-500kcal.，也就是掌握在吃到7分饱即可。健康的基础上的美才能有高品质的生活，以牺牲健康换取的节食减肥虽然短期内瘦了，但对健康的不良影响却是长期的。

Answer 2

确实是有减肥的效果，但是苹果里面也含有一些能够促进身体消化吸收的物质，这些物质会刺激胃酸的分泌，苹果里面含有的营养很少，吃了之后导致胃酸分泌过多之后，就会对胃粘膜造成刺激，久而久之可能会有胃炎、胃溃疡等症状出现，这对于人的身体健康是有害

Answer 3

对减肥有着非常大的帮助，因为睡前吃一个苹果，对脂肪的消耗特别的大。

Answer 4

没有多大的帮助，因为苹果也有一定的热量，吃了以后也会增加体重。

Answer 5

有很大帮助，而且苹果的营养价值非常高，可以补充人体所需微量元素，也能起到减肥的效果。