Question

患有高血压，一日三餐应该怎么吃？

Answer 1

患有高血压的患者，一日三餐应该以清淡为主，多食用蔬菜，水果等，避免食用高热量，高脂肪的食物摄入，不能吃过于辛辣或者是油腻的食物，尤其是不能吃高盐分的食物。可以吃多吃新鲜的蔬菜。多吃一些芹菜啊，有助于降血压的食物。

Answer 2

高血压病的菜谱因人而异，尤其是合并有冠心病，糖尿病，肾病的患者。如果没有上诉的合并疾病推荐菜谱如下。早餐以酸奶，牛奶为主，女同志可以喝豆浆。午餐和晚餐相对正式一些，但晚餐以7，8分饱为宜。正餐以低盐低脂食物为主，蔬菜每日400到500克，芹菜，菠菜，油菜，海带（注意甲状腺疾病需慎服），豆腐，马铃薯，花生，洋葱，胡萝卜，黄豆芽，木耳，茄子等。肉类少食红肉，以白肉，鱼，虾等为主。水果如香蕉，苹果，山楂。饮料可以喝橙汁。

Answer 3

患有高血压，早吃清淡，午吃荤素搭配，晚上少食。

做到荤素搭配，定时定量，提倡“八分饱”饮食习惯，是体重达到相对的稳定，就会改善三高引起的不适症状。

Answer 4

患有高血压患者的人一日三餐吃法如下
早餐一个鸡蛋，一碗八宝粥再一些新鲜的蔬菜
午餐，最好是吃一些米饭，或者是面条，可以适当的吃一些芹菜和水果
晚餐可以吃一些豆腐，再加上一些八宝粥，或者是小米粥，都有助于降低血压
上午和下午可以适当的喝一些温开水，中午要有午休的习惯，这样更有助于降低血压

Answer 5

第一，一日三餐坚持不要高盐饮食，如果你平时特别喜欢吃腌制，烟熏等重口味的食物，那么你可要注意了，因为这些食物，富含很高的钠，很容易导致血压升高，其次，炒菜的时候，如果你喜欢放很多盐，也容易诱发高血压，这是因为吃太多盐，很容易导致钠水潴留，导致血压升高，吃太多盐还会促进去甲肾上腺素，儿茶酚胺等缩血管素的分泌，也容易升高血压，世界卫生组织建议，成人每天的食盐摄入量不要超过六克。

第二，一日三餐坚持不要吃油炸食物，如果你特别爱吃油炸食物，你也要小心，因为油炸食物富含很高的饱和脂肪酸，会升高甘油三酯和胆固醇，长期进食油炸食物，很容易引起动脉粥样硬化的发生，进而就会导致高血压。

第三，一日三餐坚持不要喝酒，很多人认为，喝酒不是会扩张血管吗，怎么还会引起高血压呢，你可能不知道，喝酒对血管的影响分为两个阶段，第一个阶段是扩张血管，但很快就会进入第二个阶段，那就是会收缩血管，所有长期喝酒的人，很容易出现高血压，也更易发生冠心病和中风。