生酮节食能减肥吗?
生酮饮食是一个非常成功的减肥计划。它利用高脂肪和低碳水化合物成分来燃烧脂肪而不是葡萄糖。许多人都熟悉阿特金斯饮食法，但生酮计划对碳水化合物的限制更甚。
因为我们周围都是快餐店和加工过的食物，避免摄入高碳水化合物食物是一个挑战，但适当的计划会有所帮助。
至少提前一周计划好菜单和零食，这样你就不会只选择高碳水化合物的食物了。在线研究生酮食谱;有不少不错的选择。让自己沉浸在生酮的生活方式中，找到你最喜欢的食谱，并坚持下去。
以下是生酮饮食的几种主要食物。一定要准备以下物品:
鸡蛋——用于煎蛋卷、乳蛋饼(是的，多奶油做生酮是合法的!)、煮熟的零食、低碳水化合物披萨饼皮等等;如果你喜欢吃鸡蛋，你的这种减肥法很有可能成功
培根-我需要理由吗?早餐、沙拉配菜、汉堡配料、BLT(当然不包括面包;把BLT放在碗里，拌上蛋黄酱)
奶油奶酪——几十种食谱，披萨皮，主菜，甜点
切碎的奶酪——撒在碗里的玉米卷肉上，放在微波炉里烤成玉米片、沙拉酱、低碳水化合物披萨和玉米卷饼
大量的莴苣和菠菜——用绿色蔬菜填饱肚子;当饥饿感袭来时，手头有足够的食物来做一份快速沙拉吗
EZ-Sweetz液体甜味剂-使用几滴代替糖;这种人造甜味剂是我发现的最天然、最容易使用的
你可以单独吃这种低碳水化合物的蔬菜，拌在橄榄油里烤，捣碎在假土豆里，切碎或切碎，在主菜里用来代替米饭，在低碳水化合物和生酮披萨皮里，等等
冷冻鸡柳-准备一个大袋子;快速解冻，烤，炒，与蔬菜和大蒜酱混合在一个低碳水化合物的大饼里，使用在烤鸡肉，阿尔弗里多鸡肉，玉米饼，玉米卷，印度黄油鸡，和更多
碎牛肉——做一个大汉堡，上面放上各种各样的东西，从奶酪到炒蘑菇，到烤洋葱……或者把它弄碎，用玉米卷调味料烹饪，用在波萝伏洛干酪玉米卷里;加入莴苣、鳄梨、奶酪、酸奶油，做成无玉米饼的墨西哥卷沙拉
杏仁(原味的或调味的)——这些都是既美味又健康的零食;然而，一定要在你吃的时候把它们数一数，因为碳水化合物会累积起来。口味包括哈瓦那辣椒、椰子、盐和醋等。
生酮减肥计划是一种多种多样、有趣的减肥方式，有很多美味的食物可供选择。把这10种食物储存在你的冰箱、冷冻室和储藏室里，这样你就可以随时准备好一些美味的生酮餐和零食。
生酮饮食对任何想减肥的人来说都是一个健康的选择。访问健康生酮网站，这是一个很有价值的资源，生酮减肥者可以在这里获得饮食观念和生酮饮食的事实。
生酮饮食真的适合减肥么
