Question

长时间玩手机，使得眼睛发干，有什么解决办法吗？

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Answer 1

手机已经成为了人们每天都离不开的戚蚂樱工具了，不管是工作上的事情还是下班以后的网上购物或者刷新闻，都离不开手机，而且晚上使用手机的频率会更高。很多人白天没时间玩手机，就在晚饭后玩手机，而且时间会连续几个小时。

经常低头玩手机首先危害的是颈椎，其次对视力的影响也很大，眼睛一直盯着屏幕看受到了强烈的刺激，就比较容易疲劳，如果经常在昏暗的灯光下看手机，对眼睛的伤害更大，可能出现青光眼，白内障，或者是视网膜病变等疾病。长时间玩手机物迟，还会影响睡眠质量。

平时多吃一些护眼的食物，如胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，及维生素B1、维生素B2、维生素C及膳食纤维等，胡萝卜素在人体内可转化成维生素A，有助于缓解视力疲劳，眼部不适。枸杞内含有的叶黄素，对预防老年性黄斑病变以及白内障等眼病有一定作用。

多食用富含维生素A的食物，如动物肝脏，蛋奶，鱼肝油，黄油等。维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持维持眼角膜正常，不使角膜干燥，退化。如果缺乏维生素A，可能出现角膜炎，流泪，干眼病，甚至视力减退，夜盲症。

当然选择这些食物是次要的，主要还是要养成良好的习高丛惯。不要长时间连续使用电脑，建议使用40分钟休息5分钟，这样缓解眼睛调节肌肉的疲劳。不要在黑暗的环境中，来自于电脑与电视屏幕的强光很容易伤害眼睛健康。晚上应该尽量不要熬夜玩手机，保证充足的睡眠是眼睛保持健康的基础。每天坚持做眼保健操，虽然只有短短的几分钟，却可以缓解眼睛疲劳。

Answer 2

可以上一些眼药水，晚上睡觉的时候可以用眼罩，然后平常携型不要经行隐手常盯着手机看档嫌，尤其是晚上，不要关灯看手机，每天做一下眼保健操。

Answer 3

可以多喝水或者泡一些枸杞蓝莓黑葡萄的养生茶，因为者蠢这个也可以缓解眼睛干涩的症状。也需要尽量减尘缺少看手机的时间再看手机，20分钟左右就向远处首兄陪眺望20秒，尽量避免长时间的看手机。

Answer 4

不要长时间的低头，要多看绿色植物，经常向远处眺望。 多吃富含维生素的东西 ，适当使用人工眼泪 。