Question

再三天高考，该怎么调整心态？

Answer 1

调节情绪和心态的小妙招
1.呼吸放松法

深吸气，内心默数“1.2.3.4.5”，体会空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暂停两到三秒钟，增加那种紧张感，接着慢慢呼气，内心默数“5、4、3、2、1”，体会胸膈膜慢慢往上，浊气从肺泡挤出去，经鼻腔呼出身体。呼吸时将注意力集中在气息进出身体的循环。用呼吸放松法，往复3次就有明显放松效果，有助集中注意力。

2.正念练习法

正念练习的核心是关注此时此刻。我们之所以焦虑，是因为脑子里想的都是关于未来的事情，关注此时此刻，能让我们集中注意力于当下的事情。比如，复习时，要关注当下你要复习什么，你在做哪道题，把你脑海里担心考不好怎么办等担忧未来的念头抛出去，只关注当下。再比如，吃饭时，关注你面前食物的颜色、味道、软硬度，带给你舌头的体验;走路时，关注你脚底踩在地面的感觉，路面的硬度等。正念练习能减少焦虑，关注到当下。

3.想象放松法

想象放松法也是个非常有效的方法:让身体处于放松的坐姿或者躺姿，然后想象你处在一个自己非常喜欢的地方，比如海边、山涧，有海浪、鸟鸣的地方，让你感觉很舒服，很放松。一旦进入到这个状态，你的负面情绪很快就会得到缓解，身体充满能量。

Answer 2

第一，一定要保持正常作息，该学习学习，该放松放松。第二，根据自己能力明确自己目标，有一个明了的目标，高考就不再显得那么可怕。第三，一定要有一个良好的心态，充满信心，相信自己。

Answer 3

说什么都是虚的，我感觉不要整天想着要高考了要高考了，脑子里面不要乱想，让自己忙起来，还有3天你就每天和以往一样，天天做题看书背单词等等，忙起来，不要乱想是最重要的! 不要想考上怎么办考不上怎么办，专注学习就好。

Answer 4

放松第一位，紧张只能带来负面效果

Answer 5

平常心比较好，不要太紧张了