疫情下如何提高大学生心理素质
01养成良好卫生习惯
处于办公、购物、餐厅、会议室、车间等人员密集场所，或乘坐厢式电梯、公共交通工具时，正确戴口罩；打喷嚏和咳嗽时用肘部遮挡，打喷嚏时用纸巾遮挡并立即将纸巾丢弃；经常用肥皂和水洗手，每次至少20秒等。另外，可以制定应对计划，以防止日常生活惯例被打乱。
02通过选择可靠的信息源及设定动态查看限度来管理自己的信息流
各类社交媒体上有许多错误信息四处传播，定期获取真实可靠的信息十分重要。但是，持续浏览社交媒体或不停地刷新新闻可能会导致焦虑加剧。选择一些值得信赖的新闻媒体——如各级卫生健康委员会、疾病控制和预防中心或世界卫生组织——每天查看一到两次最新动态即可。
03监测自己的焦虑程度
焦虑是对应激情况的正常反应，在许多情况下，可以带来适应性方面的好处。然而，当所面对的不确定性急剧增加时，你的大脑会陷入焦虑的漩涡，这样继续下去是无益的。了解典型压力和非典型压力之间的区别是很重要的。监测自己的焦虑程度可以让你了解自己何时需要寻求其他帮助。
04养成良好的自我保健习惯
适度锻炼、合理膳食，以及夜间保证充足的睡眠。如有条件，适当地进行户外活动，避免熬夜。
05通过虚拟方式与各种支持网络保持联系
联系家人、朋友、同事、同学和社会组织，以增强你的整体联系感。孤独和寂寞会加剧焦虑感。
06在你的支持网络中找到有意义的任务和角色，帮助疏导焦虑情绪
例如，为无法外出的人协调日常用品配送、帮助居家办公的家长策划孩子的活动创意，或与可能会有社交孤立感的人士进行视频通话或通电话。为他人提供支持对支持者本身也有益处。
07寻找或创建一些空间，让自己不关注新冠肺炎
创建一个关于其他话题的社交媒体会话，邀请朋友讨论其他话题，或者看你最喜欢的电视或电影。
08尽情享受正能量时刻，放大正能量故事，保持乐观
努力培养起保持心理健康的好习惯，比如写一篇感恩日记，或者每天晚上和你的家人聊聊一天中有趣或愉悦的时光。
疫情下大学生最好的情绪管理方法就是：合理宣泄，转移注意力。可适当做些室内运动，增强体质和免疫力﹔听一些舒缓的、美好的音乐；收拾房间，窗明几净、干净整洁的环境让人放松﹔研究美食，为家人做一顿可口的饭菜；或者大声喊出自己的烦恼和焦虑。
从心理发展的角度来看，疫情既是一场危机，也是一次倾听心声、靠近自我的机会。一开始，疫情信息裹挟着巨大的情绪反应袭来，可能有恐慌、焦虑、迷茫、无助，情绪信号一波波地敲击着心房，引导我们聆听心声，关注疫情，投入战疫。继而，从当下入手，调整生活状态认知、培养良好的生活习惯、改善自身情绪状态、锻炼克服困难的意志品质，逐渐平稳心态，提高抗压力，思考生活的意义。通过努力，看到希望，充满期盼。
这样看来， 疫情犹如 一场心理素质的突击考，同学们积极应对挑战、完善自我， 为未来迎接更大的挑战做好心理的准备。 同时， 也是一次触及内心的试炼。在这样变化、纷乱的生活背景下，个体开始意识到是什么占据了自己心里最重要的地方。 疫情，让我们走回自己的内心，探索如何爱自己。
