Question

失眠如何自行调理？

Answer 1

首先失眠的自我条件可以放松自己，保持良好的心态。要拥有良好的生活习惯，在夜里10点到一点之间是睡觉的最佳时间不要熬夜。失眠可以通过温水泡脚的方式来进行改善，同时也要注意在睡前不要喝浓茶和咖啡，也可以通过穴位的按摩或者是物理疗法来改善睡眠。还可以通过练功，让自己的身体动起来，晚上用温水泡脚的同时按摩足底刺激脚底的穴位促进血液循环。

Answer 2

1.情绪的调整：保持良好的情绪，放松心情；2.坚持有规律的作息时间；3.适当的体育锻炼：有规律的体育锻炼能提高夜间睡眠的质量；4.饮食调理：如肝肾不足、阴虚火旺的患者少食辛辣、刺激性食物。失眠的自我疗法再配合医药的治疗就会带来更好的效果。

Answer 3

可以通过饮食调整，之前可以喝一杯牛奶，多吃一些香蕉，苹果，橘子，可以喝一些菊花茶，或者在菊花茶里放一些蜂蜜，都有促进改善睡眠的作用。还可以口服一些药物，比如说安神补脑液，谷维素，酸枣仁粉，枣仁安神胶囊。平时要多饮水，注意休息，保持心情舒畅，参加一些户外活动，比如说打太极拳，练气功等。

Answer 4

失眠已经严重到影响到工作生活的程度，较难通过自己调整纠正，如失眠导致患者注意力下降、理解能力下降、反应能力下降等情况，应尽快就医治疗。如症状轻微、发病时间较短，可通过自身调整纠正，调整方法常见以下几类：
1、放松心情，增加户外活动，增加社交活动；
2、饮食习惯、作息习惯调整；
3、中医调理：中药足浴，睡前饮用蜂蜜水，或使用药枕睡眠等。

Answer 5

一般情况下，失眠考虑是平时压力过大引起的。失眠的调理方法有三种:

1、睡觉前喝一杯温热的牛奶，这样有助于提高睡眠质量;

2、多参加体育锻炼。当机体出现困倦的情况时，机体的自我保护机制就打开了，进一步就会想着睡觉;

3、为了不让自己在睡觉的时候想明天的事情，可以在睡觉前一段时间把第二天要做的事情都写下来。病情严重者，建议实体医院就诊，查明原因，明确诊断，对症治疗，避免耽误病情。