Question

好的身体健康习惯都有哪些？

Answer 1

按时作息，早睡早起，一日三餐，定时定量，荤素搭配，每天进行一定的锻炼。

Answer 2

1.每周至少运动3次。每周应抽3—4天时间，做一次30分钟的有氧运动。
2.保持睡眠充足。睡前远离手机、iPad等分神的事物，能帮你睡个好觉。
3.随身带瓶水。轻微缺水会降低身体机能，尤其外出时更要随身带瓶水。
4.少食多餐。一天吃四五顿可避免多吃，但要限制每顿食物的量。

Answer 3

早睡早起，合理的锻炼尤其有氧运动，多吃营养丰富的蔬菜适当的肉类，不酗酒不抽烟

Answer 4

1 每天保持喝八杯水，有利于人体代谢的正常进行，并且有利于体内的代谢产物顺利排出。但是在晚上睡觉前尽量不要喝水，否则有可能会导致水肿的发生。
2 每天坚持晒太阳，每天保持晒一刻钟左右的太阳，可以促进体内维生素D的合成，从而促进人体对钙元素的吸收，对防治骨质疏松，佝偻病都有一定的好处，并且经常晒太阳，还有防癌和抗癌的作用。
3 每天睡眠时间保持在6到8个小时，对身体健康也很有好处。如果睡眠不足在女性会导致卵巢功能早衰，出现皮肤黄暗，粗糙，月经失调等症状，长期的睡眠不足会增加乳腺癌发生的机会。
4 保持大便通畅对身体健康也很重要。正常人每天应该保持1到2次大便，通过排便，可以排出肠道中的毒素和其他有害物质。要保持大便通畅，在饮食中要多食用富含纤维素的食物，如芹菜，小白菜等粗纤维食物，多吃香蕉，蜂蜜等具有润肠作用的食物，多喝水。通过增加肠内容物来刺激肠道的蠕动，从而达到排便的目的。
5 每天坚持散步，对保持身体健康也很有好处。散步可以消耗能量，有利于体内的脂肪燃烧，防止体内的脂肪聚集。每天坚持散步对防治乳腺癌，大肠癌的发生也有一定的作用。

Answer 5

好的身体习惯主要有生活规律，睡眠充足，每天坚持科学锻炼，如慢跑。饮食清淡，低盐低脂肪，营养均衡，保持情绪愉快等。