Question

今年二十岁，有哪些利于健康的习惯是必须养成的？

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Answer 1

早睡早起，不暴饮暴食，不沉迷手，有时间锻炼一下身体等。有个好身体才是革命的本钱。可是，你有没有发现随着年龄的增长，我们越来越不爱动了，有时候坐在那里一坐就是一天，不吃不喝不动……打游戏是这样、学习是这样、上班也是这样，而且不仅你一个人这样，绝大多数人都这样。由于长时间坐着的姿势对膀胱的压迫不大，这使得膀胱比站立时更能装尿，而且装的多，你都没啥感觉，从这个角度来讲，你就比平时更能憋尿了，然后呢，懒啊！能坐着谁愿意站着啊？能不去厕所就不去，恨不得上班的时候直接在椅子上垫上大尿垫儿了！

运动：喜爱运动的人都是一群特别积极、正能量的人，他们看待问题、做事积极主动。经常运动的人自律性极强，处理问题也极有方法。阅读：能使一个人不浮躁，能静下心来去做事，爱阅读的人运气一定不差。另外，那些成功的人没有一个不读书的人。像巴菲特、查理•芒格等等。

因为上班，所以经常会点餐，各种油腻腻得食物，吃的时候总是觉得很美味，但是这些油脂，造成了身体得很大一部分负担，吃得太过油腻，脂肪肝、糖尿病、高血压都找上门来！养成“多菜少肉七分饱”的就餐习惯，慢慢地你会发现自己越来越健康。

我们身体每天都需要消耗能量，所以我们必须及时补充营养物质。在物质富裕的当下，我们很多人也都会自己的偏好，因此就会容易产生挑食习惯。除了挑食还可能会出现要么一顿饥饿，一顿暴饮暴食现象。如此长期下去，我们身体摄入的营养物质就会失衡。正是这个些坏习惯会让我们的健康慢慢地亮起红灯。身体健康长寿的人，他们每天摄入各种营养搭配合理。所以我们应该养成不挑食，不暴饮暴食良好习惯。

Answer 2

早睡早起，不要熬夜，多吃瓜果蔬菜，多运动，定期体检，每天吃早餐。

Answer 3

1. 用眼卫生的习惯，看绿，设置屏保并不能减少高负荷用眼对眼睛的伤害。最好的办法还是用眼过程中及时放松眼睛，「20 - 20-20 法则」还是很有用的：用眼 20 分钟，把目光移开，看 20 英尺(6m)以外的地方，休息 20 秒。同时，不要随意乱用眼药水，尤其是宣称可以祛除眼睛血丝，清凉明目的眼药水。只有人工泪液，才是唯一一类大家可以放心去药店买来用的非处方眼药水。2. 口腔清洁的习惯，坚持刷牙：每天刷牙两次，早晚各一次，每次最少两分钟。每个牙面都要刷，牙刷斜 45 度，放在牙齿和牙龈交界的地方，左右轻轻震颤。使用牙线：清除牙缝中的软垢，减少细菌滋生，防止牙结石引起各类口腔疾病。

Answer 4

早睡早起，不熬夜，饮食规律，不吃零食等等，这些都是健康的习惯，都是非常的不错。

Answer 5

首先就是每天早上就应该去进行锻炼，而且在晚上吃完饭之后也应该去进行散步，这样良好的习惯可以起到一个减肥的效果，对我们的身体也有好处。