Question

为什么长期健身，身体强壮了，人却虚了？

Answer 1

为什么长期健身，身体强壮了，人却虚了？

在电影里经常可以看到很强壮的演员,但是现实中可能他们却很虚的-----

身材这么棒怎么会虚？别急，来看看他为了拥有这副身材做了什么。为了贴合角色，他需要快速降脂，所以最初盐、油、糖都不吃了，又因为上镜时肌肉得有膨胀度，所以每天锻炼6~7小时，也会脱水来keep线条。最终，出演时的体脂率不到6%嗄。

此时就属于营养不良的状态了

这就是为什么某些人锻炼超强或许会得到看起来很好的身材，却一定无法获得好的运动表现。那就像一辆跑车，很好看，却不好开。就非常可惜了。

Answer 2

健身时，身体通过运动会消耗身体自身的能量和热量，如果你空腹去锻炼身体可能会比较的疲软，所以在健身前需要对自身的能量有一个了解，不能饿着肚子去锻炼身体，否则对于身体来说就是一种负能量的消耗，运动本是一种增强体质的行为，但是如果能量值跟不上身体的耗能，身体在负荷工作的情况下就比较容易产生疲软和无力，所以在锻炼身体之前一定要吃饭。
最好是锻炼前半个小时把自己的能量补充完毕，因为身体有一个吸收能量的过程，等到身体完全吸收了所补充的能量再锻炼，否则你刚吃完饭就锻炼，对身体来说仍然是一种能量缺失的，第一是饭要消化之后才可以提供能量，第二点是，饭刚刚吃下去还在胃里消化，如果这个时候运动很容易损伤胃部组织，导致胃病，这些都是得不偿失的行为。

Answer 3

健身时，身体通过运动会消耗身体自身的能量和热量，如果你空腹去锻炼身体可能会比较的疲软，所以在健身前需要对自身的能量有一个了解，不能饿着肚子去锻炼身体，否则对于身体来说就是一种负能量的消耗，运动本是一种增强体质的行为，但是如果能量值跟不上身体的耗能，身体在负荷工作的情况下就比较容易产生疲软和无力，所以在锻炼身体之前一定要吃饭。
最好是锻炼前半个小时把自己的能量补充完毕，因为身体有一个吸收能量的过程，等到身体完全吸收了所补充的能量再锻炼，否则你刚吃完饭就锻炼，对身体来说仍然是一种能量缺失的，第一是饭要消化之后才可以提供能量，第二点是，饭刚刚吃下去还在胃里消化，如果这个时候运动很容易损伤胃部组织，导致胃病，这些都是得不偿失的行为。
不吃饭就没有力气干活，身体所需的能量得不到补充就会直接影响机体的工作，另外健身的人，可以在食物的摄入上把量根据身体的需求调整的高一些，就是不要怕吃得多，你身体需要多少能量，你自然会吃得越来越多，另外食盐可以增加人体的机体充实量，就是平时吃饭的时候盐的量可以稍微增加一点，可以迅速恢复疲软的身体，就是饭菜的味道稍微浓郁一点就可以，不要把饭搞得盐重的不能吃的那种，食盐虽然可以激发人体的潜能，但是用得太多会对肾脏造成负担。
还有一种情况是，新手要健身时，往往因为身体的力量不足而导致的疲软无力，这种情况下和你的身体没有关系，和你自身的身体素质有关，新手在锻炼时，往往找不到那种可以拉伸自如的感觉，所以稍微练习一下就会觉得疲软，这个时候不要放弃，肌肉的组成本就是不断把身体的组织撕裂然后重组，不停反复才能组成新的肌肉，所以要让身体变强壮，中间比较难熬的过程是一定要经历的。
另外在健身之前应该通过跑步来增强身体的活性，这样有助于提高健身所带来的效果，身体还没有活动开就去锻炼，是比较容易受伤的，所以不管是在比赛还是古代比武时都要热身，目地就是要增加身体的活性程度。

Answer 4

健身只是保持了身材，却不能强壮体魄。原因是消耗多，进补少，长期以来身体越来越虚，这是不可回避的现实

Answer 5

健身时，身体通过运动会消耗身体自身的能量和热量，如果你空腹去锻炼身体可能会比较的疲软，所以在健身前需要对自身的能量有一个了解，不能饿着肚子去锻炼身体，否则对于身体来说就是一种负能量的消耗，运动本是一种增强体质的行为，但是如果能量值跟不上身体的耗能，身体在负荷工作的情况下就比较容易产生疲软和无力，所以在锻炼身体之前一定要吃饭。
最好是锻炼前半个小时把自己的能量补充完毕，因为身体有一个吸收能量的过程，等到身体完全吸收了所补充的能量再锻炼，否则你刚吃完饭就锻炼，对身体来说仍然是一种能量缺失的，第一是饭要消化之后才可以提供能量，第二点是，饭刚刚吃下去还在胃里消化，如果这个时候运动很容易损伤胃部组织，导致胃病，这些都是得不偿失的行为。
不吃饭就没有力气干活，身体所需的能量得不到补充就会直接影响机体的工作，另外健身的人，可以在食物的摄入上把量根据身体的需求调整的高一些，就是不要怕吃得多，你身体需要多少能量，你自然会吃得越来越多，另外食盐可以增加人体的机体充实量，就是平时吃饭的时候盐的量可以稍微增加一点，可以迅速恢复疲软的身体，就是饭菜的味道稍微浓郁一点就可以，不要把饭搞得盐重的不能吃的那种，食盐虽然可以激发人体的潜能，但是用得太多会对肾脏造成负担。