路跑相对于操场跑，哪个的运动效果更好一点？
作为跑步者，为了适应不同的比赛环境，方法之一就是改变训练场地。无论你准备什么级别的比赛，根据不同的比赛需求，制定准确的练习计划，模拟比赛情况都是非常重要的。跑步的朋友通常跑步有两种选择:操场跑道和一般道路。这两个常见的训练场地能给跑步者带来什么好处？操场跑道操场跑道有许多显著的优点。除了能够准确计算距离外，任何时候都不需要关注交通状况，是一个绝佳的速度训练场所。新手跑步如何选择操场训练和公路训练1.加强速度匹配能力对于跑步者来说，踱步是最重要也是最困难的技能。在操场跑道上以马拉松的速度尝试节奏跑步。虽然很枯燥，但是对于初学者来说，在跑道上测量100、200、300或400米应该保持的配速是很容易的，也很准确。练习补水技巧操场跑道是跑步者在比赛期间从供水站取水的完美训练场地。首先在操场找个地方当补给站，放几个小水杯在上面，隔几圈喝一点。
练习稳稳地拿起水杯，边跑边喝，也要学会在胃里充满液体的情况下如何继续跑步。3.保持注意力长时间在操场跑道上训练很容易感到厌烦，跑马拉松也可能遇到同样的情况，尤其是在比赛结束或者在人群逐渐减少的道路上。如果经常出现注意力不集中的问题，可以在跑道上以每圈400米为单位观察自己的情况，在长时间的跑步中慢慢提高自己的注意力。普通道路由于一般道路的巨大变化，跑步者可以对需要加强的部位进行特殊训练。比如:山坡地形，弯道等。1、提高疲劳管理能力有一种科学理论认为，人脑会自动调整我们的运动强度，以防止身体受到过度运动的伤害。但当大脑意识到终点不远，就会停止对肌纤维活动的限制，让身体全力冲刺。如果你在操场跑道上训练，即使累了也可以用力量来做，
因为很容易测量到离终点的距离。所以在不熟悉的道路上训练，就有机会对抗大脑释放的疲劳。塑胶场地是有质量标准的。虽然细节不太清楚，但是现有的场地差别很大。我们学校和城市公共塑料运动场大多不尽如人意。塑料软硬不均，厚薄不均。在这样的场地是不可能以最好的速度跑的。我有幸在北京国培局体育馆跑步，那里有两个塑胶场地，一个400米一圈的标准场地，一个200米一圈的室内场地。在塑料地面上跑步很舒服，也不容易打好。路面比较硬。
道路主要有两种，一种是沥青路面，一种是水泥路面。水泥路面很硬，跑久了容易伤脚。沥青路面好很多，有一定的弹性。鞋底薄的鞋(竞速鞋)力量大，在马路上跑步对脚底影响很大，即使是在沥青路面上。正常训练时要注意平缓落地，穿厚底的训练鞋。马拉松比赛时，选择厚底、保护性差的竞速鞋，但鞋要轻，更容易用力。
