Question

老人补钙吃什么好？

Answer 1

老年人补钙建议吃以下食物：

一、海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克就可以补钙300毫克。

二、奶酪。奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪中钙含量丰富，而且钙容易被身体吸收，每100克奶酪中含钙约为659mg。

三、芥菜。每100克芥菜的钙含量是294毫克，还含有丰富的维生素ABCD等。

四、动物骨头。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，熬汤喝有利于补钙。

五、芝麻酱。芝麻酱中含钙量比较丰富，每100克芝麻酱钙含量为1057毫克。

六、牛奶。牛奶营养价值很高，含钙量也很丰富，是补钙的常用选择

Answer 2

老人补钙吃什么好？人到老年钙流失的多，吸收的少，所以要多吃一些补钙的食品，因药补没有食补更安全，要多吃虾皮、大骨头汤、牛奶，深色绿叶菜，玉米、豆类等粗粮，多晒太阳增加钙的吸收，只补钙吸收不了也没有用，多运动增加肌肉的弹性和关节的灵活性，也增加免疫力，是一举多得的好办法。