Question

程序员因为久坐会导致腰间盘突出吗？应该如何缓解？





Answer 1

俯卧撑是可以的，但是如果你不能做仰卧起坐，很可能会导致腰椎间盘突出，因为当你做仰卧起坐时，因为腹部肌肉的力量很小，当你往下走时，腰椎会离开地面，这会增加对腰椎的压力。一般来说，做仰卧起坐不会导致腰椎间盘突出症，但是，如果你平时不做任何运动，或者你的腰椎不好，你可以再做一次。如果你经常做仰卧起坐，腹部肌肉和髂腰肌主要用于仰卧起坐。如果核心力量不够强大，这种训练动作会给腰椎带来很大的压力，当腰椎肌肉拉伤或脊柱小关节紊乱时，这种运动造成腰椎损伤的概率非常高！

仰卧起坐实际上会伤害腰部。腹部卷曲可以锻炼腹部肌肉，但我们应该确保正确的姿势和质量。为了预防腰椎间盘突出症，我们应该加强核心肌肉的训练，即腹部肌肉和腰部肌肉的锻炼。还要注意不要坐得太久。如果你有腰椎间盘突出症，你最好不要做仰卧起坐，这会加重你的病情。没有这种疾病的人可以做仰卧起坐，但运动应该足够了。他们能承受的活动量是170_uu年龄=等于运动期间的最大心率，这是你最合适的运动量。当你向下时，腰椎将离开地面，这将增加对腰椎的压力。你起床的时候没关系。最重要的是，当你下山的时候，要时刻注意。在整个动作过程中不要让腰椎离开地面，你基本上可以摆脱这些危险。

通常不会。这也与年龄有关。正常和适当的运动不会导致腰椎间盘突出。腰椎间盘突出症患者平时锻炼，注意保护腰部。搬运重物时不要用力过猛。腰部用适当的力量慢慢抬起重物。椎间盘突出症可分为四个阶段：膨出、突出、脱出和分离。通过针灸和按摩、理疗、放松筋腱和活血、消除无菌性炎症和水肿、缓解疼痛，可以治疗隆起和突出。然而，它仍然需要调理和以后的维护练习来治愈和避免复发。

Answer 2

久坐是会导致腰椎间盘突出的，长时间不活动的话，你的腰的压力是非常大的，特别容易得腰间盘突出，你可以适当的活动一下自己的腰，每天不要长时间保持一个动作，每天也要做锻炼，可以买一个按摩器，每天按摩按摩药都是可以起到缓解的作用。

Answer 3

对的，所以在工作一段时间之后应该起身运动运动，不要让自己长时间维持在一种状态。

Answer 4

会的。要缓解的话一定要注意休息，而且在平时也应该进行按摩或者是针灸，而且不要长时间久坐，一定要活动活动。

Answer 5

会的，平时应该注意适当的运动，而且要注意缓解身体的疲惫，不要经常坐在电脑前，而且可以做一些扭跨运动。