Question

被人孤立了怎么办？

我能感觉到被孤立了 我也知道她们在背后怎么骂我的 我做错了事情为此我道歉并且离开她们 我选择了换宿舍换朋友但是我和谁玩 她们就把她拉去自己的大本营 她们不学无术我知道没必要和她们成为朋友 但是每次发现我什么都没有了也会难受到想要离开 想变成一只鸟儿飞向天空 我试着转学 但是开学太久了根本转不了 太压抑了 整个人感觉不到快乐你 不管做什么事情都会被说是心机 我太累了

Answer 1

1.如果你只是在社交中感觉自己被忽略，不讨人喜欢，而你其他方面的生活并没有受很大的影响，那么你可以试试以下的方法：
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”

第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。

2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。

3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。

4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。

5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。

以上，祝好。

Answer 2

首先要想办法搞清楚你是因为什么被排挤的，是你的原因还是别人的原因。如果是你的原因，你是有一些事情确实做的不对，还是只是跟别人生活习惯、处理问题的方式等等不太一样。如果是别人的原因，带头的人是谁，跟风的又有谁。

如果确实是自身有问题，先去改改身上不招人待见的点。如果自己没问题，再想想你还想不想改善你的人际关系。如果不想改善了其实也没什么，让自己内心更强大一些，做好自己，用成绩去证明自己。毕竟等你毕了业，这些人其实帮到你的可能性也不大。

通常情况下，一个人即使被排挤了，也不是所有人都讨厌TA. 一般是由一个或几个人缘好的人起的头，其他人跟风。这时候如果你还想交朋友，就先找出一个比较善良好说话的人，中午一起吃吃饭，放学/下班一起约着去一去哪里哪里，一开始只字不提被排挤的事，混熟了再试探而真诚又带点委屈的提一嘴你感觉班上好像有人不太喜欢你，你看她会不会往下接（很有可能也会安慰你说没有啊你想多了，这时就不用问了，这说明她也不想得罪人）

别人能排挤你，无非是他们之间混得熟，形成了团体。所以这时候落单又跟他们不太一样的人就很容易被排挤。所以你也要走出去，慢慢的形成你的阵营。两个人也好三个人以上也罢，都比一个人要好。平时做好自己，与人为善，见谁都笑一笑，讨厌的人也不例外，毕竟伸手不打笑脸人嘛。退一万步讲，如果你什么都做的很好了（即使是装的），而那些人还要排挤你，同时你身边又有朋友，一定会有人站出来为你说话的。

Answer 3

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Answer 4

慢慢就“i忘记了