Question

一吃就胖的高热量食物有哪些？

Answer 1

高热量高脂肪食物一般是指所含饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸相对较高的食物，而饮食中常见的高热量高脂肪食物一般包括油炸食品、高甜食物、植物性食物、动物性食物等。长期进食高热量高脂肪食物容易对人体造成不良影响，造成肥胖、高脂血症、脂肪肝、以及肥胖相关疾病。

1、油炸食品：常见的油炸食物有炸鸡、炸鱼、薯条、汉堡、披萨、油条、油炸丸子等；

2、高甜食物：常见的有蛋糕、爆米花、冰激凌、蛋挞、巧克力、甜点心等；

3、植物性食物：常见的有坚果类，如核桃、杏仁、花生、开心果、芝麻等；

4、动物性食物：常见的有猪肥肉、动物内脏、大肠、牛心、羊脑、鸡皮、猪排等。

不论是健康人群，还是存在肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血压或者心脑血管疾病等患者，均需要根据自身实际情况，在医生指导下适当摄入或不摄入高热量高脂肪类的食物。建议改变不良饮食习惯，多吃一些应季的新鲜蔬菜和水果，避免诱发疾病或加重自身病情。

Answer 2

生活中常见的油炸类食品有薯条、鸡排、方便面等，这类食物在油炸的过程中不仅丧失了原有的营养成分，而且还含有较高的油脂以及氧化物质。如果只是偶尔食用一般不会对身体产生很严重的影响，但如果是长期大量食用就不仅会造成肥胖，而且还会增加心脑血管疾病的发病风险。
加工类

加工类的食物往往是指猪肉铺、火腿肠、果干等。这些加工类的时候在制作过程中不仅对食物原有的营养造成破坏，而且商家为了增加食物的口感，还会添加很多其它的调味品在里面，从而导致食物的热量变得极高。如果大量进食或长期进食也会导致肥胖的发生。
腌制类

腌制类的食物多半是指下饭菜、腌萝卜等，这些食物中的盐分大多数都是超标的。在减肥过程中，过多的进食这一类食物很容易引起水肿，出现体重不减的症状。而且腌制类食物中的亚硝酸盐等有毒物质也可能会超标，长期食用可能会对肾脏造成伤害，影响身体健康状况。
饮料类

饮料主要包括可乐、美年达等多种品牌的汽水，以及各种乳酸菌饮品。这些饮料为了增加口感，往往添加最多的就是糖分。而众所周知，过度的糖分摄入会在机体内转化成脂肪堆积，从而引起肥胖。而且如果体内糖分长期超标，还极易容易诱发糖尿病。

Answer 3

油煎油炸的食物。这些食物属于高热量食物，进食过多非常容易引起发泡。还有容易忽视的高油脂食物，比如说瓜子花生芝麻等含油脂量非常高也非常容易发胖。

Answer 4

第一，高热量、密度的食物，高热量的食物会引起身体发胖，尤其对于减肥瘦身的人群，应该要少吃高热量的食物，在饮食方面应该要少吃油炸类的食物，油炸类的食物容易引起人体发胖。
第二，口味重的食物，对于想要减肥瘦身的人群，应该要少吃口味重的食物，应该要少吃辛辣刺激性的食物，在饮食方面尽量吃一些清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜与水果，能够起到减肥效果。
第三，罐头类食品会引起人体发胖，不论是水果类的罐头还是肉类的罐头都应该要少，吃罐头类的食物中含有的热量比较高，经常吃这类食物很容易引起肥胖疾病。
第四，油炸类食品会引起肥胖，油炸类的食物中含有比较高的热量，还有比较高的脂肪，经常的进食油炸类的食物会导致肥胖疾病的发生，而且经常吃油炸类的食物还会危害到人体的健康。
第五，脂肪含量较高的食物会引起肥胖，脂肪含量较高的食物比较多，脂肪是减肥的大忌，对于想要减肥瘦身的人群，应该要少吃脂肪含量较高的食物。

Answer 5

饮料类

饮料主要包括可乐、美年达等多种品牌的汽水，以及各种乳酸菌饮品。这些饮料为了增加口感，往往添加最多的就是糖分。而众所周知，过度的糖分摄入会在机体内转化成脂肪堆积，从而引起肥胖。而且如果体内糖分长期超标，还极易容易诱发糖尿病。

饼干类

饼干主要是由小麦面粉、糖、黄油或植物油等烤制而成，减肥期间不建议进食饼干是由于其营养价值不高，但含有的精细碳水化合物过高，过多食用会导致体内脂肪堆积，对减肥并没有什么作用。而且有些饼干还可能会添加过多的食盐以及糖分来调味，长期食用可能会对肾脏造成一定的影响。

方便食物类

方便食物类包括方便面、袋装米线等。其实这些食物本身的热量并不是很高，但如果在进食过程中搭配其中的调料包，就会使它们的热量在短时间内急剧增加，而且这些调料包中的香精的成分往往都比较高，长期食用不仅会长胖，还可能会肝脏、肾脏造成一定的影响。